3 упражнения, которые помогут плоду перевернуться вверх ногами

Контент:

Чтобы помочь ребенку перевернуться вверх ногами, чтобы роды прошли нормально и снизился риск врожденной дисплазии тазобедренных суставов, беременная женщина может делать некоторые упражнения с 32 недели беременности, с ведома акушера. Узнайте о развитии ребенка на 32 неделе беременности.

Эти упражнения используют гравитацию и способствуют растяжению связок таза, способствуя вращению ребенка, помогая ему оставаться вверх ногами.

Упражнение 1

Постелите на пол матрас или подушку. В положении на четвереньках опустите голову и поднимите ягодицы, оставив на полу только голову и руки. Оставайтесь в этом положении 10 минут и повторяйте упражнение 3–4 раза в день.

Упражнение 2

Упражнение 2
Упражнение 2

Положите подушку на пол рядом с кроватью или диваном и, согнув колени на кровати или диване, наклоните тело вперед, пока не коснетесь руками пола. Положите голову на руки, которые должны быть поверх подушки, и держите колени неподвижно на краю кровати или дивана.

Вы должны оставаться в этом положении в течение 5 минут в течение первой недели, увеличивая в последующие, пока не достигнете 15 минут, повторяя 3 раза в день.

Упражнение 3

Лягте на пол, согнув ноги, а затем поднимите бедра на максимально возможную высоту. При необходимости подложите под спину подушку, чтобы бедра оставались приподнятыми. Вы должны оставаться в этом положении примерно от 5 до 10 минут и делать это 3 раза в день.

Как подготовиться к упражнениям

Для подготовки к тренировкам беременным женщинам следует:

  • Будьте на пустой желудок, чтобы не было изжоги или тошноты. Знайте, какие домашние средства используются при изжоге во время беременности;
  • Поговорите с ребенком и дождитесь шевеления плода, чтобы убедиться, что он не спит;
  • Носите удобную одежду;
  • Будьте в сопровождении, чтобы упражнения выполнялись правильно и безопасно.

Кроме того, эти упражнения следует делать каждый день, пока ребенок не окажется в перевернутом положении, что можно проверить на УЗИ. Однако беременные женщины часто чувствуют, как ребенок поворачивается во время или после физической нагрузки. 

Как узнать, подходит ли ребенок

Это происходит, когда головка ребенка начинает опускаться в тазовый край при подготовке к родам, и происходит примерно на 37-й неделе беременности. 

Чтобы узнать, прилегает ли ребенок, врач может провести пальпацию живота, чтобы увидеть, начала ли прилегать головка. Если над лобковой костью ощущается три-четыре пятых головки, ребенок не сидит, а если ощущается только одна пятая, значит, ребенок уже сидит глубоко.

Помимо медицинского осмотра, который может подтвердить, что ребенок прижился, у беременной женщины также могут наблюдаться небольшие отличия. Живот ниже, и, поскольку есть больше места для расширения легких, она дышит лучше. Однако давление на мочевой пузырь может увеличиваться, вызывая у будущей мамы желание чаще мочиться или испытывать тазовую боль. Вот как определить другие признаки.

Что делать, если ребенок не поворачивается до 37 недель беременности?

Если даже при выполнении этих упражнений ребенок не переворачивается самостоятельно, врач может выбрать наружный головной вариант, который заключается в переворачивании ребенка с помощью определенных маневров в животе беременной женщины. В этом случае врач вводит лекарство для предотвращения схваток по вене и с помощью этой техники заставляет ребенка кувыркаться внутри матки, переворачиваясь вверх ногами:

Тем не менее, сидячее положение ребенка не является полностью противопоказанием к нормальным родам, и при надлежащей помощи женщина может родить ребенка в этом положении. Посмотрите, как проходят роды в тазовом предлежании и каковы риски этой процедуры.