3 вкусных витамина, которые нужно принимать во время беременности

Контент:

Фруктовые коктейли, приготовленные из правильных ингредиентов, являются отличным естественным средством для борьбы с распространенными проблемами во время беременности, такими как судороги, нарушение кровообращения в ногах и анемия.

Эти рецепты подходят для беременных, потому что они помогают увеличить количество магния, витамина С и железа, которые являются важными питательными веществами для здоровой беременности, предотвращая, например, появление судорог, анемии и улучшая кровообращение.

1. Банановый коктейль от судорог

С этим витамином можно получить все количество магния, необходимое в течение дня во время беременности, таким образом предотвращая появление судорог.

  • Ингредиенты: 57 г молотых тыквенных семечек + 1 стакан молока + 1 банан.
  • Приготовление: Смешайте все в блендере и сразу выпейте.

Этот витамин содержит 531 калорию и 370 мг магния, и его можно принимать в качестве утреннего или дневного перекуса. Другими продуктами, богатыми магнием, помимо тыквенных семечек, могут быть миндаль, бразильские орехи или семечки подсолнуха. См. другие примеры продуктов, богатых магнием.

2. Клубничный смузи для улучшения кровообращения

Этот витамин богат витамином С, который необходим для улучшения кровообращения.

  • Ингредиенты: 1 стакан простого йогурта + 1 стакан клубники + 1 киви.
  • Приготовление: Взбить все в блендере и пить дальше.

Другие продукты, богатые витамином С, такие как апельсин, лимон, ацерола или папайя, также могут быть использованы для изменения вкуса этого витамина. См. другие примеры продуктов, богатых витамином С.

3. Витамин ацеролы для борьбы с анемией

Этот витамин также богат витамином С и железом, которые необходимы для борьбы с анемией.

  • Ингредиенты: 2 стакана ацеролы + 1 натуральный или клубничный йогурт + сок 1 апельсина + 1 горсть петрушки
  • Приготовление: Взбить все в блендере и пить дальше.

Несмотря на то, что они содержат хорошую дозу железа, продукты, наиболее богатые железом, в основном имеют животное происхождение, например, свинину, телятину или бараньи ребрышки, и их следует употреблять в качестве основных приемов пищи, таких как обед и ужин. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, богатых железом.

Для борьбы с анемией, плохим кровообращением и судорогами врач может назначить лекарства, поэтому, если вы уже принимаете лекарства, такие как магний или железо, поговорите с врачом, чтобы узнать, можете ли вы принимать эти витамины ежедневно или хотя бы 2 раза в неделю. естественно дополнять лечение.