4 простых способа облегчить боль в шее

Контент:

Чтобы облегчить боль в шее, вы можете положить на шею компресс из теплой воды и помассировать область, используя обезболивающие и противовоспалительные мази. Однако, если боль не проходит или очень интенсивна, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было провести анализы и начать наиболее подходящее лечение.

Боль в шее может возникать из-за различных повседневных ситуаций, таких как, например, неправильная осанка, чрезмерный стресс или усталость, но она также может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска, остеомиелит или инфекции, что важно в этих случаях. В этих случаях обратите внимание на появление других симптомов и обратитесь к врачу для диагностики и начала лечения. Узнайте о других причинах болей в шее.

Вот несколько советов, как облегчить боль в шее:

1. Положите компресс из теплой воды на шею.

Положив на место компресс с теплой водой, происходит усиление местного кровообращения, расслабление мышц шеи и облегчение боли. Для этого достаточно намочить полотенце, положить его в полиэтиленовый пакет на молнии и поставить в микроволновку примерно на 3 минуты. Затем закройте полиэтиленовый пакет, оберните его сухим полотенцем и приложите к болезненному участку примерно на 20 минут, стараясь не обжечься.

Чтобы еще больше облегчить боль, вы можете добавить обезболивающие эфирные масла, такие как масло гвоздики, лаванды или мяты, в воду или на полотенце, которое соприкасается с кожей.

2. Массаж шеи

Массаж также можно делать для облегчения боли в шее, и его эффект лучше, если его выполнять после компресса. В идеале массаж следует делать с обезболивающими и противовоспалительными мазями, такими как, например, Вольтарен, Кальминекс или Массажол, так как они помогают снять воспаление и боль и особенно подходят для борьбы с кривошеей.

Чтобы сделать массаж, просто смочите пальцы увлажняющим кремом или маслом и прижмите кончики пальцев к болезненным участкам, совершая круговые движения в течение 2 минут, чтобы способствовать впитыванию мази и расслаблению мышц.

3. Примите обезболивающее или миорелаксант

Когда боль очень сильная, одним из вариантов является прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов для облегчения боли и дискомфорта, таких как парацетамол или ибупрофен. Кроме того, Coltrax также можно использовать для уменьшения боли в шее, поскольку он является миорелаксантом, помогающим уменьшить нагрузку на мышцы шеи. Важно, чтобы эти средства применялись под руководством врача.

4. Растяните шею

Растяжка шеи также помогает уменьшить напряжение в мышцах шеи. Упражнения на растяжку можно выполнять каждый день, чтобы увеличить мышечную силу и выносливость, предотвратить возвращение боли, даже если это происходит из-за более серьезных заболеваний, таких как, например, артрит и грыжа межпозвоночного диска.

Посмотрите следующее видео с примерами упражнений для растяжки шеи:

когда идти к врачу

Важно обратиться в больницу или обратиться к врачу, если боль в шее не проходит в течение 3 дней, если она очень сильная или если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота или головокружение, поскольку эти симптомы могут наводить на размышления. таких состояний, как менингит или мигрень. , Например.

Как быстрее избавиться от боли в шее

Чтобы быстрее уменьшить боль в шее, рекомендуется:

  • Спите на низкой твердой подушке;
  • Не садитесь за руль, пока боль в шее не исчезнет;
  • Не спите на животе, так как в этом положении увеличивается давление в области шеи;
  • Не отвечайте на звонки между ухом и плечом;
  • Старайтесь не проводить слишком много времени за компьютером.

Также важно поддерживать правильную осанку, чтобы не напрягать мышцы шеи и, таким образом, снимать боль и воспаление. Вот несколько упражнений для улучшения осанки.