5 домашних средств от остеопороза

Контент:

Некоторые отличные домашние средства от остеопороза — это витамины и соки, приготовленные из богатых кальцием фруктов, таких как кешью, ежевика или папайя. 

Остеопороз является дегенеративным и хроническим заболеванием, поражающим кости, чаще появляется после менопаузы и его основными симптомами являются боли в костях, снижение роста и даже появление переломов, которые могут случиться даже при менее серьезных падениях. Узнайте больше об этой болезни и о том, почему она возникает.

Хотя не рекомендуется использовать только эти домашние рецепты для лечения остеопороза, они являются прекрасным терапевтическим дополнением.

1. Смузи из папайи с йогуртом

Хорошим домашним средством от остеопороза являются витамины из апельсина и папайи, потому что они богаты кальцием и витамином D, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Апельсины и папайя — одни из немногих фруктов, содержащих большое количество кальция.

Ингредиенты

  • 1 йогурт, обогащенный витамином D;
  • 1 небольшой ломтик нарезанной папайи (30 г);
  • полстакана апельсинового сока;

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в блендере, а затем выпейте. 

В этом витамине много клетчатки, поэтому он также может оказывать слабительное действие.

2. Сок кешью

Сок кешью полезен при остеопорозе, потому что этот фрукт богат кальцием, который способствует укреплению костей.

Ингредиенты

  • 3 кешью;
  • 400 мл воды;
  • коричневый сахар по вкусу.

Режим подготовки

Смешайте все в блендере и выпейте.

3. Ежевичный сок

Сок ежевики также полезен при остеопорозе, потому что он также богат кальцием, который помогает сохранить кости и зубы.

Ингредиенты

  • 200 г ежевики.

Режим подготовки

Пропустите ежевику через центрифугу и сразу выпейте сок. Если вы считаете, что консистенция сока слишком густая, добавьте ½ стакана воды и хорошо перемешайте.

Помимо предотвращения остеопороза, ежевика богата бета-каротином и витаминами А и С, предотвращая преждевременное старение и делая кожу и волосы более здоровыми.

4. Витамин папайи и кунжута

Еще одним отличным домашним средством для предотвращения остеопороза является коктейль из папайи и кунжута, так как оба ингредиента обеспечивают организм кальцием. Кроме того, кунжут содержит омега-3 жирные кислоты, которые, согласно некоторым исследованиям, могут оказывать положительное влияние на здоровье костей.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки кунжута;
  • 200 мг папайи;
  •  ½ л воды и мед по вкусу.

Режим подготовки

Смешайте все в блендере до получения однородной смеси. Чтобы обеспечить все преимущества этого витамина, рекомендуется выпивать 2 стакана этого домашнего средства каждый день.

5. Сок кресс-салата и пивные дрожжи

Кресс-салат и апельсин являются отличными источниками кальция, однако в сочетании с пивными дрожжами сок имеет большую питательную ценность, так как он богат не только кальцием, но и другими минералами, важными для укрепления костей, такими как фосфор и магний, которые помогают предотвратить остеопороз.

Ингредиенты

  • 2 веточки кресс-салата;
  • 200 мл апельсинового сока;
  • 1 столовая ложка пивных дрожжей.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте.

В дополнение к еде очень важна практика физических упражнений, чтобы обеспечить поступление кальция в кости, узнайте о других советах в следующем видео, чтобы ваши кости всегда были крепкими: