5 самых распространенных спортивных травм и что делать

Контент:

Быстрое действие после спортивной травмы важно не только для облегчения боли и страданий, но и помогает предотвратить развитие долговременных осложнений, а также ускорить выздоровление спортсмена.

Таким образом, знать, каковы наиболее распространенные несчастные случаи в спорте и что делать в каждом сценарии, очень важно для всех, кто занимается или постоянно контактирует с кем-то, кто занимается спортом.

Виды деятельности, сопряженные с наибольшим риском получения спортивной травмы, оказывают наибольшее воздействие, например, футбол, гандбол или регби.

1. Растяжение

Растяжение происходит, когда вы неправильно ставите ногу, и, следовательно, относительно часто, например, во время бега. Во время растяжения происходит чрезмерное скручивание лодыжки, в результате чего связки в этой области чрезмерно растягиваются, что может привести к разрыву.

Этот вид травмы вызывает очень сильную боль в месте поражения, приводит к развитию чрезмерного отека голеностопного сустава и, как следствие, человеку может быть трудно ходить. Эти симптомы обычно улучшаются в течение нескольких дней, но если они сохраняются или ухудшаются, рекомендуется обратиться в больницу.

Что делать: первое, что вы должны сделать, это приложить холодный компресс к области, чтобы попытаться контролировать отек и уменьшить боль. Холод следует прикладывать несколько раз в течение первых 48 часов на 15-20 минут. Кроме того, стопа также должна быть иммобилизована эластичным бинтом и находиться в покое до улучшения симптомов, в идеале с приподнятой стопой. Подробнее о том, как лечить растяжение связок в домашних условиях, см.

2. Напряжение мышц

Мышечная деформация возникает при перенапряжении мышц, что приводит к разрыву некоторых мышечных волокон, особенно в местах соединения мышц и сухожилий. Кроме того, напряжение чаще встречается у людей, которые готовятся к чемпионату или важному матчу, особенно во время или после больших физических нагрузок.

Растяжение также может происходить у пожилых людей или у людей, которые совершают повторяющиеся движения и часто страдают тендинитом.

Что делать: прикладывать лед к месту боли на 15–20 минут каждые два часа в течение первых 2 дней. Кроме того, конечность должна быть иммобилизована и приподнята над уровнем сердца. Подробнее о лечении растяжения мышц см.

3. Скручивание колена

Растяжение колена – еще одна из наиболее частых спортивных травм, которая случается из-за удара по колену или любого другого резкого движения, вызывающего перерастяжение связок колена.

В этих случаях симптомы включают сильную боль в колене, отек и трудности со сгибанием колена или удержанием веса тела на ноге. Кроме того, при слишком сильном ударе связки могут даже порваться, что может вызвать небольшую трещину в колене.

Что делать: очень важно избегать нагрузки на пораженное колено, поэтому человек должен отдыхать с приподнятой ногой. Кроме того, применение холодных компрессов также очень важно, и их следует применять до 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. В случаях очень интенсивных болей важно обратиться к врачу, оценить, нет ли разрыва связок и начать соответствующее лечение, которое можно провести только обезболивающими средствами или даже понадобится хирургическое вмешательство.

Лучше понять, почему происходит растяжение связок колена и какое лечение может потребоваться.

4. Вывих

Вывих происходит, когда кость выходит из сустава вследствие сильного удара или падения, вызывая сильную боль в суставе, отек и затруднение движения пораженной конечностью. Вывихи чаще встречаются у детей и могут произойти в любом месте, особенно в плече, локте, пальце, колене, лодыжке и стопе.

Что делать : первым делом постарайтесь обездвижить конечность в удобном положении. Для этого можно использовать тип, например, предотвращающий движение сустава. Затем следует приложить к месту сустава лед для предотвращения отека и вызвать скорую помощь, по номеру 192 или обратиться в больницу, чтобы кость вернулась в исходное положение.

Ни в коем случае нельзя пытаться поместить кость в сустав без присутствия медицинского работника, так как это может привести к травмам сухожилий. См. более подробную информацию о вывихе и что делать .

5. Перелом

Перелом происходит, когда на поверхности кости есть разрыв. Хотя большинство переломов легко идентифицировать, так как обычно боль сопровождается отеком и деформацией пораженной конечности, некоторые из них, известные как неполные, более трудны для восприятия и могут вызывать боль только в одном месте кости.

Узнайте, как правильно определить признаки и симптомы перелома.

Что делать: при подозрении на перелом очень важно обездвижить пораженную конечность и обратиться в больницу на рентген и начать соответствующее лечение, которое почти всегда включает наложение конечности на гипс.

когда идти к врачу

После любой спортивной травмы очень важно обратиться к врачу, особенно если симптомы не улучшаются через 48 часов или если есть какое-то ограничение или инвалидность. Таким образом, врач сможет провести детальную физическую оценку, назначить анализы, такие как рентген, и при необходимости начать соответствующее лечение.

Кроме того, даже если специфическое лечение не требуется, врач также может назначить прием противовоспалительных или анальгетиков для облегчения симптомов и ускорения выздоровления.