5 самых частых вопросов о потливости при физической нагрузке

Контент:

Многие люди считают, что для того, чтобы они почувствовали, что физическая активность действительно возымела эффект, им необходимо пропотеть. Часто хорошее самочувствие после тренировки возникает из-за потоотделения. Но мало кто знает, что пот не является синонимом расхода калорий, потери жира или веса.

Хотя это не параметр, указывающий на потерю веса, пот можно использовать в качестве инструмента для оценки того, интенсивно ли практикуется физическая активность, поскольку практика интенсивных упражнений ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела, что приводит к потоотделению. Однако некоторые люди могут потеть больше, чем другие, даже при небольших раздражителях, и важно использовать другой параметр для оценки интенсивности упражнения.

1. Чем больше пота, тем больше потеря жира?

Пот не отражает потери жира и, следовательно, не может использоваться в качестве параметра для снижения веса. 

Пот — это попытка организма сбалансировать температуру тела: когда тело достигает очень высокой температуры, например, во время физической активности или в очень жаркую погоду, потовые железы выделяют пот, который состоит из воды и минералов. . , с целью предотвращения повреждения жизненно важных функций организма. Таким образом, пот представляет собой потерю не жира, а жидкости, поэтому человеку важно гидратироваться во время физических нагрузок.

Повышенное выделение пота во время очень интенсивных физических упражнений является нормальным явлением, и для человека важно иметь достаточную гидратацию во время физической активности, но некоторые люди потеют даже при остановке и в любой ситуации, это состояние известно как гипергидроз. . Узнайте, что такое гипергидроз и как его лечить.

2. Я взвесился после тренировки, и мой вес уменьшился: похудел ли я?

Потеря веса после тренировки может быть обычным явлением, но это указывает не на потерю веса, а на потерю воды, и важно, чтобы человек пил воду, чтобы возместить количество потерянной воды.

Если вес после тренировки уменьшился более чем на 2% от исходного веса, это может свидетельствовать об обезвоживании. Узнайте, каковы симптомы и как бороться с обезвоживанием.

Чтобы похудеть, вам не нужно потеть, но тратить больше калорий, чем вы потребляете ежедневно, иметь сбалансированную диету и регулярно заниматься физическими упражнениями, предпочтительно рано утром или ближе к вечеру, вдали от самых жарких часов дня. Посмотрите, как правильно питаться, чтобы похудеть.

3. Занятия в теплой одежде или на пластике помогают похудеть?

Упражнения в теплой одежде или пластике не помогут вам похудеть, они просто повышают температуру вашего тела, стимулируя потовые железы производить и выделять больше пота в попытке регулировать температуру тела.

Лучшими упражнениями для тех, кто хочет похудеть, являются те, которые способствуют большему потреблению энергии за меньшее время активности, например, бег и плавание. Посмотрите, какие упражнения лучше всего подходят для похудения.

4. Выводит ли пот из организма токсины?

Потоотделение не означает, что из организма удаляются загрязнения и токсины, напротив, пот представляет собой потерю воды и минералов, которые необходимы для функционирования организма. Почки – это органы, отвечающие за фильтрацию и выведение токсических веществ из организма через мочу. Знайте, когда и как провести детоксикацию организма.

5. Как восполнить утраченные минералы после интенсивных физических нагрузок?

Лучший способ пополнить запасы минералов после интенсивных тренировок — пить воду во время и после физической активности. Другой вариант – пить изотонические напитки, которые обычно больше употребляют люди, чья деятельность не только интенсивна, но и экстенсивна. Эти изотоники следует употреблять во время физических упражнений в небольших количествах, они противопоказаны людям с проблемами почек.

Узнайте, как сделать натуральный изотоник, который не только предотвращает чрезмерную потерю минералов во время тренировки, но и повышает производительность во время тренировки: