5 советов по предотвращению тромбоза глубоких вен (тгв)

Контент:

Тромбоз глубоких вен возникает при образовании тромбов, которые в конечном итоге закупоривают вену на ноге, и, следовательно, чаще встречается у людей, которые курят, принимают противозачаточные таблетки или имеют избыточный вес.

Однако тромбоза можно избежать с помощью простых мер, таких как отказ от длительного сидения, употребление воды в течение дня и ношение удобной одежды. Кроме того, важно выполнять физические нагрузки не менее 2 раз в неделю, а также иметь сбалансированную диету, богатую овощами и овощами, и избегать курения или чрезмерного употребления алкоголя.

Важно сообщить врачу общей практики о предыдущих случаях тромбоза глубоких вен или семейном анамнезе этого заболевания, так как может быть рекомендовано носить компрессионные чулки, особенно во время длительных поездок или на работах, требующих длительного стояния.

5 основных советов по предотвращению возникновения тромбоза глубоких вен:

1. Не сидите слишком долго

Чтобы избежать тромбоза глубоких вен, один из самых простых и важных советов — не сидеть в течение длительного времени, так как это препятствует циркуляции крови и способствует образованию тромбов, которые могут в конечном итоге закупорить одну из вен ног.

В идеале люди, которым необходимо долго сидеть, должны делать регулярные перерывы, чтобы встать и пошевелиться, например, совершить короткую прогулку или растяжку.

2. Двигайте ногами каждые 30 минут.

Если нет возможности вставать, чтобы растянуться и регулярно ходить, рекомендуется каждые 30 минут двигать или массировать ноги и ступни, чтобы активировать кровообращение и избежать образования тромбов.

Хороший совет, чтобы активировать кровообращение в ногах во время сидения, — это вращать лодыжками или растягивать ноги, например, в течение 30 секунд.

3. Не скрещивайте ноги

Акт скрещивания ног может напрямую мешать венозному возврату, то есть возврату крови к сердцу. Поэтому людям, подверженным риску образования тромбов, рекомендуется избегать регулярного скрещивания перьев, так как это облегчает кровообращение.

В дополнение к тому, чтобы не скрещивать ноги, женщинам также следует избегать ежедневного хождения в высокой обуви, так как это также может способствовать образованию тромбов.

4. Носите удобную одежду

Ношение узких брюк и обуви также может нарушать кровообращение и способствовать образованию тромбов. Поэтому рекомендуется носить удобные, свободные штаны и обувь. 

В некоторых случаях может быть рекомендовано использование эластичных чулок, так как они предназначены для сжатия ноги и стимуляции кровообращения.

5. Пейте воду в течение дня

Потребление не менее 2 литров воды в день имеет важное значение, поскольку вода не только необходима для правильного функционирования организма, но и делает кровь более жидкой, облегчая кровообращение и предотвращая образование тромбов.

Помимо употребления жидкости в течение дня, важно уделять внимание питанию, отдавая предпочтение продуктам, способным стимулировать кровообращение, уменьшать отеки в ногах и препятствовать образованию тромбов, таким как лосось, сардины, апельсины и помидоры, например.