5 вариантов лечения растяжения подколенного сухожилия

Контент:

Лечение растяжения мышц можно проводить в домашних условиях с помощью простых мер, таких как отдых, использование льда и компрессионная повязка. Однако в наиболее тяжелых случаях может потребоваться прием лекарств и физиотерапия в течение нескольких недель.

Мышечное напряжение возникает, когда мышца слишком сильно растягивается во время физической активности, и поэтому это может произойти, например, в спортзале, на гонках или в футболе. Эта травма вызывает боль и ограничение движений и может быть разделена на 3 различные степени в зависимости от ее тяжести. Узнайте больше о растяжке мышц.

1. Домашнее лечение

Домашнее лечение заключается в отдыхе пораженной области, поэтому важно избегать слишком больших требований к мышцам и суставам, поэтому не рекомендуется ходить в спортзал и выполнять тренировки, пока не наступит улучшение состояния, однако , абсолютный покой не нужен. , и можно поддерживать рутинную деятельность, работу и школу.

Кроме того, в первые 48 часов мышечного напряжения или до тех пор, пока не подтвердится отек, на место повреждения можно накладывать толченый лед или пакет с замороженным гелем на 15-20 минут 3-4 раза в день. . Через 48 часов или после исчезновения отека, если улучшения не наступило, на место можно положить теплый компресс, оставив его действовать примерно на 20 минут.

Если после первых 48 часов область все еще остается опухшей, в качестве альтернативы горячему компрессу на область можно наложить эластичную повязку, которая помогает уменьшить опухоль.

2. Дренаж

Дренаж может быть интересным, когда область опухла или когда область пурпурного цвета. Таким образом, одним из вариантов является лимфодренаж, который можно проводить в домашних условиях, проводя расческой с частыми зубьями по пораженному участку. Если боль и отек ближе к паху, расческу следует провести в этом направлении, а если ближе к колену, расческу следует провести к колену.

Другим вариантом является постуральный дренаж, который заключается в поднятии ноги, что способствует ее сдуванию. Кроме того, вы также можете делать массаж на месте с кремами или мазями, содержащими, например, камфору и ментол, которые помогают облегчить симптомы и бороться с отеками.

3. Использование лекарств

Применение медикаментов показано ортопедом при стойких симптомах растяжения мышц бедра или при подтверждении разрыва мышцы. В этих случаях врач может указать на применение нестероидных противовоспалительных препаратов или кортикостероидную инфильтрацию в некоторых случаях.

4. Упражнения

Выполнение некоторых упражнений может помочь восстановлению, и может быть показано сокращение мышц, а затем их расслабление от 10 до 20 раз, всегда медленно и без боли. Кроме того, рекомендуется слегка растягивать мышцу, немного растягивая пораженную мышцу, не вызывая боли, в течение нескольких секунд, имея возможность выполнять эту растяжку несколько раз в течение дня. Посмотрите несколько примеров растяжки ног.

5. Физиотерапия

Физиотерапия показана в наиболее тяжелых ситуациях, когда происходит разрыв мышцы, выполняя на занятиях некоторые упражнения, способствующие восстановлению мышцы. Во время сеансов физиотерапии также могут применяться другие методы, такие как электротерапия, ультразвук, который может быть выполнен с гелем или лекарством, например, лазер или ЧЭНС.

Физиотерапевт должен лично указать протокол лечения, который будет проводиться во время лечения после обследования, потому что это всего лишь пример того, что можно сделать, что можно изменить по мере необходимости.

Ознакомьтесь с этими и другими советами по лечению растяжения мышц бедра, посмотрев видео ниже: