6 чаев для снижения холестерина

Контент:

Отличный способ снизить уровень холестерина — пить в течение дня чаи, приготовленные из лекарственных растений, которые способствуют детоксикации организма и обладают гипогликемическими свойствами, помогающими снизить уровень холестерина в крови, такие как чай из артишоков и чай мате.

Важно, чтобы эти чаи принимались под руководством врача и не должны заменять рекомендуемое лечение, а всего лишь способ дополнить диету для снижения уровня холестерина, которая должна быть с низким содержанием жиров и сахаров, в дополнение к регулярной физической активности.

1. Чай из артишоков

Артишок обладает кровоочистительными свойствами и содержит в своем составе кислоты, снижающие избыток холестерина в крови, помимо снижения артериального давления и профилактики атеросклероза.

Как приготовить и принимать: добавьте от 2 до 4 г листьев топинамбура в 240 мл кипятка. Дать настояться 5 минут, процедить и пить по 2-3 чашки в день перед основными приемами пищи.

Противопоказания: этот чай нельзя употреблять людям с непроходимостью желчевыводящих путей, при беременности и кормлении грудью, а также не рекомендуется людям с гипертонией или сердечными заболеваниями и детям до 12 лет.

2. Чай из одуванчиков

Одуванчик способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствуя отложению жиров в сосудах, поскольку содержит соединения, гарантирующие этому растению антиоксидантные свойства.

Как приготовить и принимать: 1 столовую ложку измельченного корня одуванчика залить 200 мл кипятка и дать настояться 10 минут. Затем процедить и пить около 3 чашек чая в день.

Противопоказания: это растение нельзя употреблять людям, имеющим к нему повышенную чувствительность, у которых имеется непроходимость желчевыводящих путей или кишечная непроходимость. Кроме того, его нельзя применять при беременности и в период грудного вскармливания.

3. Чай с куркумой

Куркума содержит биоактивное соединение под названием куркумин, вещество, которое помогает снизить уровень холестерина в крови благодаря своему антиоксидантному действию и оказывает кардиозащитное действие.

Как приготовить и принимать: положите 1 чайную ложку порошка куркумы в 150 мл кипятка и дайте настояться около 10 минут. Рекомендуется принимать по 3 чашки в день между приемами пищи.

Противопоказания: обструкция желчных протоков из-за камней в желчном пузыре и у пациентов, принимающих антикоагулянтные препараты. Во время беременности или кормления грудью его следует использовать только под наблюдением врача.

4. Чай мате

Мате, помимо антиоксидантного действия, имеет сапонины, представляющие собой органические соединения, снижающие всасывание жиров и холестерина на уровне кишечника, увеличивая их выведение с калом.

Как приготовить и пить: 3 чайные ложки мате залить 500 мл кипятка, дать остыть, процедить и пить до 1,5 л чая в день.

Противопоказания: этот чай нельзя употреблять беременным женщинам, в период грудного вскармливания и людям, страдающим тревожностью, нервозностью, бессонницей, гастритом, язвой, рефлюксом и неконтролируемой гипертонией, так как содержит кофеин.

5. Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, флавоноидами и другими соединениями, обладающими антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить уровень вредного холестерина, ЛПНП и триглицеридов в крови.

Как приготовить и принимать: добавьте 1 столовую ложку зеленого чая в 240 мл кипятка и дайте настояться около 10 минут. Процедить и пить теплым до 4 чашек в день между приемами пищи.

Противопоказания: этот чай нельзя употреблять при беременности и кормлении грудью, людям, страдающим бессонницей, гастритом, язвой и гипертонией, так как в нем содержится кофеин. Кроме того, его следует избегать людям, принимающим антикоагулянты и страдающим гипотиреозом.

6. Красный чай

Красный чай, также называемый пуэр, помимо того, что он богат антиоксидантами, также содержит соединение под названием теобромин, которое увеличивает выведение холестерина с калом и способствует изменению жирового обмена. Узнайте больше о красном чае и его преимуществах.

Как приготовить и пить: вскипятить 1 л воды, добавить 2 столовые ложки красного чая и настоять под крышкой 10 минут. Затем процедить и пить по 3 стакана в день.

Противопоказания: этот чай нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим бессонницей, гастритом, гастроэзофагеальным рефлюксом, гипертонией или проблемами с сердцем, так как он содержит кофеин.

Другие советы по снижению уровня холестерина

Помимо чаев, важно изменить некоторые привычки и образ жизни, такие как:

  • Выполняйте физическую активность , такую ​​как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, например, в течение 45 минут примерно 3–4 раза в неделю;
  • Сократите потребление жиров и продуктов, которые их содержат, таких как масло, маргарин, жареные продукты, желтые сыры, колбасы, сливочный сыр, соусы, майонез и т. д.;
  • Сократите потребление сахаров и продуктов, которые их содержат;
  • Увеличьте потребление полезных жиров , богатых омега-3 и насыщенными жирами, таких как лосось, авокадо, орехи, семечки, оливковое и льняное масло;
  • Увеличьте потребление клетчатки , употребляя от 3 до 5 порций фруктов и овощей в день, что помогает уменьшить всасывание жира на уровне кишечника, способствуя снижению уровня холестерина;
  • Пейте баклажановый сок с апельсином натощак, так как это суперантиоксидант, способствующий выведению жира из крови.

Подробнее о том, что нельзя есть из-за холестерина, смотрите в следующем видео: