6 домашних средств от мышечного напряжения

Контент:

Домашние средства от мышечного напряжения обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, поэтому они помогают облегчить симптомы боли или отека в мышцах, вызванные мышечным напряжением после физических нагрузок.

Мышечное напряжение возникает, когда мышца чрезмерно растягивается, что может привести к разрыву ее волокон, а также повлиять на сухожилия, расположенные рядом с мышцей, что приводит к воспалению в мышце и появлению боли и припухлости в этом месте. Ознакомьтесь с другими симптомами мышечного напряжения. 

Хотя они не предназначены для замены медицинского лечения или физиотерапии, домашние средства являются хорошим вариантом для облегчения боли и дискомфорта, вызванных мышечным напряжением, и могут использоваться в дополнение к лечению, назначенному врачом и/или физиотерапевтом.

1. Чай из коры белой ивы

Белая ива, известная с научной точки зрения как Salix alba , обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами благодаря наличию салицина, вещества, похожего на основной ингредиент аспирина. Поэтому чай из коры этого растения может стать хорошим средством для облегчения боли, вызванной напряжением или перенапряжением мышц.

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки коры белой ивы;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Доведите воду до кипения и добавьте кору ивы. Кипятить 10 минут, процедить и пить до 2 чашек в день.

Этот чай не следует употреблять детям, беременным или кормящим женщинам, людям с аллергией на аспирин или принимающим препараты для разжижения крови. Кроме того, употребление чая из коры белой ивы не рекомендуется людям с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как язва, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, колит или дивертикулит.

2. Иммерсионная ванна с английской солью

Английская соль богата сульфатом магния, который легко впитывается кожей, облегчая кровообращение, выводя токсины, расслабляя мышцы и облегчая боль, вызванную напряжением или напряжением мышц, особенно в икрах. Эти соли следует использовать только для купания и не следует употреблять в пищу.

Ингредиенты

  • ½ стакана английской соли;
  • 2-3 литра теплой воды.

Режим подготовки

Поместите соль Эпсома в емкость с 2–3 литрами теплой воды или с достаточным количеством воды, чтобы покрыть ваши ступни и достичь по крайней мере середины икры. Хорошо разведите соли, помешивая воду руками, и поместите ногу в воду примерно на 15 минут. Этот процесс можно делать до 3 раз в неделю. 

Соли также можно использовать в ванне с водой для расслабляющей ванны для различных мышц тела.

3. Компресс с настоем бузины

Компресс с настоем бузины — отличное домашнее средство от мышечного напряжения, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек, вызванные напряжением.

Ингредиенты

  • 80 г листьев бузины;
  • 1 литр воды.

Режим подготовки

Поместите ингредиенты в кастрюлю, чтобы они кипятились около 5 минут. Затем дать остыть, процедить и делать локальные ванночки для мышц 2 раза в день.

4. Масло арники

Арника является отличным домашним средством для уменьшения боли и лечения мышечного напряжения, так как ее цветки содержат в своем составе лактоны, обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием, которые позволяют облегчить боль из-за мышечного напряжения или напряжения, вызванного деятельностью. физический или в случае кривошеи, например.

Важно отметить, что это масло следует наносить только на кожу и его нельзя употреблять в пищу, поскольку оно обладает токсичными свойствами.

Ингредиенты

  • 10 г сухих цветков арники;
  • 100 мл оливкового масла, миндального масла или масла жожоба.

Режим подготовки

Поместите сушеные цветки арники в чистую сухую стеклянную банку с крышкой и добавьте масло. Перемешайте ложкой, закройте бутылку крышкой, накройте алюминиевой фольгой и встряхните, чтобы высвободить активные вещества арники. Храните флакон в проветриваемом месте, защищенном от света, от 30 до 40 дней. По истечении этого времени процедите масло, чтобы удалить цветки арники, и храните масло в чистой, сухой банке с крышкой, покрытой алюминиевой фольгой. Вы можете наносить масло арники на больную мышцу 2-3 раза в день.

Узнайте о других способах использования арники при мышечных болях, вызванных напряжениями, растяжениями или ушибами. 

5. Припарки с настоем календулы

Календула, известная с научной точки зрения как Calendula officinalis , обладает противовоспалительными свойствами и является отличным домашним средством при использовании в виде припарки для местного применения, приготовленной из настоя этого растения, и помогает уменьшить воспаление и уменьшить боль и дискомфорт. вызванное мышечным напряжением или перенапряжением.

Ингредиенты

  • 1-2 чайные ложки цветков календулы;
  • 150 мл кипятка.

Режим подготовки

Поместите цветы календулы в кипящую воду и оставьте на 5 минут. Процедите и смочите в настое календулы чистый сухой компресс, например, марлю или бинт. Накладывать компресс на больную мышцу 3 раза в день, оставляя на 30 минут. 

6. Яблочный уксус 

Яблочный уксус обладает противовоспалительными и подщелачивающими свойствами, что делает его еще одним хорошим домашним средством от мышечного напряжения, поскольку он помогает облегчить боль и воспаление в мышцах и может наноситься непосредственно на поврежденное или проглоченное место. 

Ингредиенты

  • 1-2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 стакан воды.

Режим подготовки

Разведите яблочный уксус в стакане воды и сразу выпейте. Важно прополоскать рот водой после употребления раствора яблочного уксуса, а для предотвращения эрозии зубной эмали следует чистить зубы через 30 минут после употребления раствора яблочного уксуса.

Другой вариант — использовать этот раствор в виде компрессов, накладываемых непосредственно на больную мышцу. 

Яблочный уксус можно приготовить дома из натуральных ингредиентов или купить в супермаркетах. Узнайте, как сделать яблочный уксус в домашних условиях. 

Посмотрите видео с физиотерапевтом Марсель Пинейро, в котором вы найдете эти и другие советы по лечению мышечного напряжения: