6 основных причин избыточного газообразования (и что делать)

Контент:

Газ естественным образом вырабатывается бактериями, которые ферментируют пищу во время пищеварения, и по большей части он не имеет слишком неприятного запаха и не свидетельствует о проблемах со здоровьем. Помимо производства бактериями, газы также могут возникать, когда человек ест слишком быстро, так как воздух обычно попадает в организм, увеличивая количество образующихся газов.

Однако образование газов может произойти в результате приема антибиотиков или употребления медленно перевариваемых продуктов, поскольку происходит усиление брожения микроорганизмов, что приводит к большему производству и большей концентрации газов, которые могут иметь очень неприятный запах. плохо и вызывают такие симптомы, как вздутие живота, общее недомогание и колющие боли в животе.

Большое влияние на образование газов оказывают привычки и образ жизни человека. Таким образом, основными причинами кишечных газов являются:

1. Глотать воздух во время еды

Когда вы едите слишком быстро, например, из-за стресса или беспокойства, воздух может попасть в организм, что вызывает образование газов, это состояние называется кишечным метеоризмом, который может быть весьма неприятным и вызывать вздутие живота. и боли в животе. Вот как определить кишечный метеоризм.

Что делать: В этом случае важно есть медленнее, чтобы предотвратить повторное попадание воздуха в организм во время еды и, таким образом, симптомы снова не проявляются. Кроме того, облегчить симптомы можно с помощью некоторых лекарств, таких как, например, люфтал и диметикон.

2. Ешьте трудноперевариваемую пищу

Некоторые продукты, в основном углеводы, белки и жиры, перевариваются несколько медленнее и усиливают брожение в кишечнике, увеличивая количество образующихся газов. Основными продуктами, ответственными за избыток кишечного газа, являются:

  • Капуста, брокколи, цветная капуста, кукуруза, молоко;
  • Нут, горох, чечевица, картофель;
  • Фасоль, сладкий картофель, йогурт, яйца, пшеничные отруби;
  • Газированные напитки, пиво, лук, спаржа.

Сочетание продуктов, богатых клетчаткой, с продуктами, содержащими много жира, также способствует образованию газов. Однако пища, которая может вызвать газообразование у одного человека, может не вызывать газообразования у другого, поэтому важно знать, какая пища привела к увеличению газообразования. 

Что делать: важно избегать продуктов, вызывающих увеличение газообразования, в дополнение к легкой и легкоусвояемой диете, так как это может способствовать балансу микробиоты желудочно-кишечного тракта и облегчить симптомы избыточного газообразования. Узнайте, как диета может снизить газообразование.

Кроме того, употребление ромашкового и фенхелевого чая или чая с кардамоном, например, также может помочь облегчить газообразование. Подробнее о чаях от газов смотрите в следующем видео: 

3. Принимайте антациды или антибиотики

Использование антацидов и антибиотиков может изменить кишечную флору и, таким образом, процесс ферментации микроорганизмов, что может увеличить производство кишечного газа.

Что делать: в этом случае важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли изменить лекарство или прекратить его использование, если газы вызывают сильный дискомфорт, в дополнение к оценке возможности использования лекарства для облегчения дискомфорта, вызванного газами.

4. Отсутствие физической активности

Недостаток физической активности замедляет процесс пищеварения, усиливая брожение пищи. Кроме того, малоподвижные люди склонны к запорам, что также способствует образованию кишечных газов из-за нахождения каловых масс в кишечнике в течение более длительного времени.

Что делать: рекомендуется начать заниматься физическими упражнениями на регулярной основе, так как это позволяет улучшить работу кишечника и уменьшить газообразование. Таким образом, чтобы начать заниматься физической активностью, может быть интересным совершать 20-минутные прогулки каждый день, а по мере того, как физическая активность становится более частой, прогулку можно делать дольше или можно начать заниматься физической активностью. бег, например. Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы выйти из малоподвижного образа жизни.

5. Запор

Запор также может вызывать увеличение кишечного газа, так как фекалии дольше остаются в кишечнике, способствуя усилению брожения и затрудняя отхождение газов, вызывая боль и дискомфорт в животе.

Что делать: важно вкладывать средства в привычки, которые помогают бороться с запорами, такие как здоровая, богатая клетчаткой диета, употребление большого количества воды в течение дня и регулярная физическая активность. Таким образом можно улучшить работу кишечника и тем самым уменьшить газообразование.

6. Газированные напитки

Газированные напитки также могут увеличить газообразование, потому что они облегчают проглатывание большего количества воздуха.

Что делать: в этом случае лучше всего исключить потребление газированных напитков, так как это может улучшить потребность в отрыжке и устранить газы.

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами, как избавиться от газов:

Газы в кишечнике при беременности

Образование кишечных газов при беременности немного выше, и это также связано с замедлением пищеварения, возникающим на этом этапе в результате увеличения прогестерона в кровотоке. Наиболее распространенными симптомами газов при беременности являются:

  • Покалывание в животе;
  • Шумы в животе;
  • Вздутие живота;
  • Ощущение полного желудка.

Кроме того, запоры, также распространенные во время беременности, могут ухудшить ситуацию. Чтобы избежать избыточного газообразования во время беременности, важно избегать продуктов, вызывающих газообразование, пить много воды и ежедневно заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба. Узнайте, как избавиться от газов.