6 преимуществ дыни (со здоровыми рецептами)

Контент:

Дыня — низкокалорийный фрукт, обладающий мочегонными свойствами, способствующий уменьшению задержки жидкости и антиоксидантов, предотвращающий преждевременное старение кожи. Поскольку он богат питательными веществами, поскольку содержит такие минералы, как кальций и калий, а также клетчатку, он помогает укрепить кости и зубы и снизить кровяное давление.

Кроме того, дыня — это пища, богатая водой, которая улучшает работу кишечника, предотвращает запоры и способствует увлажнению организма, а также может быть полезным средством для охлаждения в жаркие дни. Дыню следует употреблять не менее 3-4 раз в неделю и включать в здоровую, сбалансированную и разнообразную диету.

Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, следует смотреть на кожуру и вес плода. Очень блестящая кожура свидетельствует о том, что плод еще не созрел, а самые лучшие дыни самые тяжелые для своего размера. 

Основные полезные свойства дыни:

1. Помогает похудеть

Дыня может быть полезна для похудения, потому что это фрукт с низким содержанием калорий и содержит волокна, которые помогают повысить чувство сытости и снизить аппетит, предотвращая переедание.

Кроме того, дыня является естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить задержку жидкости, способствуя снижению веса.

Чтобы дыня помогала в похудении, важно здоровое, разнообразное и сбалансированное питание, получающее все питательные вещества и витамины для здорового организма.

2. Предотвращает преждевременное старение кожи

Дыня содержит оксиданты, которые предотвращают преждевременное старение кожи, помогая сохранить ее упругой, молодой и здоровой. Кроме того, семена дыни, которые можно использовать в виде масла, содержат омега-6, способствующую обновлению и сохранению кожи, и омега-9, помогающую защитить кожу и предотвратить ее обезвоживание.

Чтобы сохранить кожу здоровой, важно, чтобы, помимо употребления дыни, принимались другие меры, такие как ежедневное очищение и увлажнение кожи и защита ее от солнца. Откройте для себя 5 средств по уходу за молодой и красивой кожей.

3. Улучшает кишечный транзит

Дыня может улучшить кишечный транзит, потому что она содержит волокна, которые помогают расслабить кишечник и уменьшить дискомфорт, который чувствует человек.

Кроме того, поскольку он богат водой, он помогает предотвратить запоры, способствует регулярному опорожнению кишечника, укрепляет ваше здоровье и делает ваш стул более увлажненным и менее твердым.

4. Помогает контролировать кровяное давление

Поскольку дыня богата калием, она может помочь контролировать артериальное давление, так как обладает гипотензивным действием, помогая снизить и поддерживать стабильное давление у людей с высоким кровяным давлением.

Однако для лучшего контроля артериального давления человеку важно принимать другие меры предосторожности, такие как уменьшение количества потребляемой соли и регулярные физические упражнения.

5. Укрепляет кости и зубы

Семена дыни способствуют укреплению костей и зубов, поскольку они богаты кальцием, помогая сохранить их здоровье и предотвращая такие заболевания, как остеопороз, остеопения и кариес.

6. Предотвращает сердечные заболевания

Дыня — это фрукт, богатый каротиноидами, которые предотвращают сердечные заболевания, и калием, который снижает кровяное давление и, следовательно, снижает риск сердечных осложнений, таких как сердечный приступ. 

Кроме того, это богатая клетчаткой пища, помогающая снизить уровень холестерина в крови, препятствующая накоплению жира на стенках сосудов, и обладающая антиоксидантными свойствами, способствующая выведению элементов, которые могут нанести вред клеткам, поддерживая здоровье. от сердца.

От дыни толстеют?

Дыня - это фрукт, который не вызывает ожирения, поскольку содержит мало калорий, богат клетчаткой, которая способствует насыщению и снижению аппетита, а также является естественным мочегонным средством, помогая уменьшить задержку жидкости, которая может быть у человека, способствуя снижению веса. а не его увеличение.

Информация о питании

В следующей таблице приведена информация о пищевой ценности 100 г дыни:

Составная часть

Количество

Энергия

29 ккал

белок

0,7 г

Углеводы

7,5 г

Толстый

0г

волокна

0,3 г

Калий

216 мг

Кальций

3 мг

Магний

6 мг

здоровые рецепты

Дыню можно употреблять в свежем виде или в виде соков и витаминов, а также широко использовать для охлаждения в жаркие дни или на пляже. Некоторые варианты здоровых рецептов:

1. Детокс-сок из дыни, огурца, лимона и имбиря

Дыня, огурец и лимон — это продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают правильному функционированию кишечника и, подобно имбирю, ускоряющему обмен веществ, отлично подходят для похудения. 

Кроме того, мята часто используется для лечения проблем с пищеварением, таких как плохое пищеварение или метеоризм.

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • ½ стакана мякоти дыни;
  • сок 1/2 лимона;
  • имбирная стружка;
  • 2 столовые ложки свежей мяты;
  • Щепотка кайенского перца;

Режим подготовки:

Смешайте все ингредиенты в блендере и пейте мороженое.

2. Освежающий салат из дыни, вишни и свежего сыра

Как и дыня, вишня — это фрукт, обладающий антиоксидантными свойствами и богатый клетчаткой, помогающий предотвратить преждевременное старение и потерю веса. Кроме того, в свежем сыре мало калорий, он полезен для похудения, а также богат кальцием, помогая здоровью костей и зубов.

Ингредиенты:

  • 1 дыня с зеленой мякотью;
  • 1 дыня с желтой мякотью;
  • 10-12 помидоров черри;
  • 1 стебель нарезанного зеленого лука;
  • 100 г свежего сыра, нарезанного мелкими кубиками;
  • измельченная мята по вкусу;
  • соль и масло для приправы;

Режим подготовки:

Нарежьте дыни небольшими кубиками или шариками и положите в глубокую емкость, подходящую для салатов. Добавьте половинки помидоров, сыр, нарезанный зеленый лук и нарезанную мяту. Все аккуратно перемешать и приправить щепоткой соли и оливковым маслом.

3. Вода со вкусом дыни, черники, лимона и базилика

Os mirtilos eo limão, assim como o melão, são frutos ricos em vitamina C que ajuda no controle da pressão arterial e, por conterem fibras, ajudam no controle da saciedade e diminuição do apetite. Além disso, о manjericão é uma planta com propriades antiespódicas дие ajudam эм проблемы с кишечником, como colicas e náuseas.

Ингредиенты:

  • 1 л свежей морской воды;
  • 1 фатья де мелан;
  • 15 миртилос;
  • Suco de ½ limão;
  • 1 рамо де manjericão.

Способ приготовления:

Retirar casca да Fatia де melão электронной cortá-ла эм pequenos cubos. Cortar os mirtilos em metades e espremer o suco de ½ lima. Colocar a água fresca num jarro, colocar todos os frutos eo manjericão. Сервирская фреска.