6 вариантов натуральных бутербродов для похудения

Контент:

Натуральные бутерброды могут быть полезными, питательными и быстрыми в приготовлении вариантами, которые можно есть, например, на обед или ужин.

Бутерброды можно считать полноценной едой, потому что они сделаны из натуральных и полезных ингредиентов и богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Хотя они предназначены не только для похудения, эти бутерброды являются отличной альтернативой для тех, кто на диете, так как они ограничивают общее количество калорий в рационе.

1. Натуральный сэндвич с курицей

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 3 столовые ложки измельченной курицы.
  • Салат и помидор;
  • 1 столовая ложка рикотты или творога;
  • Соль, перец и орегано по вкусу.

Режим подготовки

Перед сборкой бутерброда необходимо сначала приготовить курицу и сделать ее мягкой, чтобы ее было легче измельчить. Затем можно смешать сыр с нарезанной курицей и выложить на хлеб вместе с листьями салата и помидорами. Сэндвич можно есть холодным или горячим.

Чрезвычайно важно правильно мыть овощи, чтобы избежать какого-либо ущерба для здоровья. Вот как правильно мыть овощи и овощи.

2. Рикотта и шпинат

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 1 столовая ложка свежей рикотты;
  • 1 чашка обжаренного шпината.

Режим подготовки

Чтобы обжарить шпинат, просто положите листья понемногу в сковороду с оливковым маслом и помешивайте, пока листья шпината не завянут. Затем посолите и поперчите по вкусу, смешайте со свежей рикоттой и положите на хлеб.

Важно, чтобы листья шпината перед обжариванием были очень сухими, иначе процесс займет много времени и не даст желаемого результата.

3. Руккола и вяленые помидоры

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 2 листа рукколы;
  • 1 столовая ложка вяленых помидоров;
  • Рикотта или творог.

Режим подготовки

Чтобы сделать этот натуральный бутерброд, просто смешайте все ингредиенты в контейнере, а затем положите его на хлеб. Соль и перец следует добавлять по вкусу, а можно добавить еще рукколы или других ингредиентов.

4. Сэндвич с натуральным тунцом

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • ½ банки натурального тунца или в пищевом масле, слив консервированное масло;
  • крем из рикотты
  • щепотка соли и перца
  • Салат и помидор

Режим подготовки

Смешайте тунец с 1 столовой ложкой крема из рикотты и хорошо перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу, а также овощи, такие как листья салата, помидоры, огурцы или тертую морковь.

5. Сэндвич с яйцом и рикоттой

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 1 вареное яйцо;
  • 1 столовая ложка крема из рикотты;
  • ½ нарезанного огурца;
  • Салат и морковь.

Режим подготовки

Чтобы приготовить бутерброд с натуральным яйцом, вам нужно нарезать сваренное вкрутую яйцо на мелкие кусочки и смешать его с кремом из рикотты. Затем нарежьте огурец небольшими ломтиками и положите его на хлеб вместе с кремом из рикотты с яйцом, листьями салата и морковью.

6. Сэндвич с авокадо и яйцом

Ингредиенты

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • паштет из авокадо;
  • Яичница или вареные яйца;
  • Помидор.

Режим подготовки

Сначала приготовьте паштет из авокадо, который делается из ½ спелого авокадо, с добавлением соли по вкусу и 1 чайной ложки лимона. Затем вы должны передать хлеб, добавить вареное яйцо или омлет и помидор.