6 вариантов натуральных бутербродов для похудения
Контент:
Натуральные бутерброды могут быть полезными, питательными и быстрыми в приготовлении вариантами, которые можно есть, например, на обед или ужин.
Бутерброды можно считать полноценной едой, потому что они сделаны из натуральных и полезных ингредиентов и богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.
Хотя они предназначены не только для похудения, эти бутерброды являются отличной альтернативой для тех, кто на диете, так как они ограничивают общее количество калорий в рационе.
1. Натуральный сэндвич с курицей
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- 3 столовые ложки измельченной курицы.
- Салат и помидор;
- 1 столовая ложка рикотты или творога;
- Соль, перец и орегано по вкусу.
Режим подготовки
Перед сборкой бутерброда необходимо сначала приготовить курицу и сделать ее мягкой, чтобы ее было легче измельчить. Затем можно смешать сыр с нарезанной курицей и выложить на хлеб вместе с листьями салата и помидорами. Сэндвич можно есть холодным или горячим.
Чрезвычайно важно правильно мыть овощи, чтобы избежать какого-либо ущерба для здоровья. Вот как правильно мыть овощи и овощи.
2. Рикотта и шпинат
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- 1 столовая ложка свежей рикотты;
- 1 чашка обжаренного шпината.
Режим подготовки
Чтобы обжарить шпинат, просто положите листья понемногу в сковороду с оливковым маслом и помешивайте, пока листья шпината не завянут. Затем посолите и поперчите по вкусу, смешайте со свежей рикоттой и положите на хлеб.
Важно, чтобы листья шпината перед обжариванием были очень сухими, иначе процесс займет много времени и не даст желаемого результата.
3. Руккола и вяленые помидоры
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- 2 листа рукколы;
- 1 столовая ложка вяленых помидоров;
- Рикотта или творог.
Режим подготовки
Чтобы сделать этот натуральный бутерброд, просто смешайте все ингредиенты в контейнере, а затем положите его на хлеб. Соль и перец следует добавлять по вкусу, а можно добавить еще рукколы или других ингредиентов.
4. Сэндвич с натуральным тунцом
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- ½ банки натурального тунца или в пищевом масле, слив консервированное масло;
- крем из рикотты
- щепотка соли и перца
- Салат и помидор
Режим подготовки
Смешайте тунец с 1 столовой ложкой крема из рикотты и хорошо перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу, а также овощи, такие как листья салата, помидоры, огурцы или тертую морковь.
5. Сэндвич с яйцом и рикоттой
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- 1 вареное яйцо;
- 1 столовая ложка крема из рикотты;
- ½ нарезанного огурца;
- Салат и морковь.
Режим подготовки
Чтобы приготовить бутерброд с натуральным яйцом, вам нужно нарезать сваренное вкрутую яйцо на мелкие кусочки и смешать его с кремом из рикотты. Затем нарежьте огурец небольшими ломтиками и положите его на хлеб вместе с кремом из рикотты с яйцом, листьями салата и морковью.
6. Сэндвич с авокадо и яйцом
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба;
- паштет из авокадо;
- Яичница или вареные яйца;
- Помидор.
Режим подготовки
Сначала приготовьте паштет из авокадо, который делается из ½ спелого авокадо, с добавлением соли по вкусу и 1 чайной ложки лимона. Затем вы должны передать хлеб, добавить вареное яйцо или омлет и помидор.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев