6 видов единоборств для самообороны

Контент:

Тайский бокс, крав-мага и кикбоксинг — вот некоторые бои, которые можно практиковать, укрепляя мышцы и повышая выносливость и физическую силу. Эти боевые искусства сильно воздействуют на ноги, ягодицы и живот, что делает их идеальными для самообороны.

Боевые искусства или борьба полезны как для тела, так и для ума, поскольку они также стимулируют концентрацию и повышают уверенность и чувство собственного достоинства, поскольку их можно использовать для самообороны в любой опасной ситуации. Итак, если вы думаете начать бой или боевое искусство, вот несколько примеров самых популярных боев и их преимуществ: 

1. Муай Тай

Муай Тай — это боевое искусство тайского происхождения, которое многие считают жестоким, так как в нем задействованы все части тела и почти все разрешено. Поскольку это боевое искусство сосредоточено на совершенствовании ударов руками и ногами, голеней, коленей и локтей, оно обеспечивает отличный тонус и развитие мышц, повышает гибкость и силу всего тела, а также помогает похудеть, поскольку тренировки интенсивны и требовательны. для тела.  

Кроме того, из-за требуемых физических усилий тренировки по тайскому боксу включают в себя большую физическую подготовку, включая упражнения на физическую подготовку, такие как бег, отжимания и приседания, а также растяжку для повышения эластичности.

2. ММА

Название ММА происходит от английского  Mixed Martial Arts , что означает смешанные боевые искусства, в народе это также известно как «все идет». В этом бою разрешено использовать ступни, колени, локти и кулаки, но также допускается контакт тела на земле с приемами обездвиживания противника.

В боях ММА можно укрепить мышцы и сформировать все тело, однако этот вид боя чаще практикуется мужчинами.

3. Кикбоксинг

Кикбоксинг — вид боя, в котором смешаны приемы некоторых боевых искусств с боксом, задействующие все части тела. В этом бою вы изучаете удары руками, ногами, коленями, локтями, что дает вам всестороннее представление об искусстве боя. 

Это метод борьбы, который также требует больших физических усилий, затрачивая в среднем 600 калорий за час тренировки. Эта деятельность обеспечивает потерю жира, определяет мышцы и улучшает выносливость и физическую силу. 

4. Крав-мага

Крав-мага — это техника, зародившаяся в Израиле, и ее основной задачей является использование собственного тела для самозащиты в любой опасной ситуации. В этом искусстве задействуется все тело, и разрабатываются приемы самообороны, позволяющие предотвращать нападения простыми способами, разумно используя собственный вес и силу нападающего. 

Это техника, развивающая физическую подготовку, а также скорость и баланс, так как используемые движения короткие, простые и быстрые. Кроме того, это стимулирует концентрацию, так как атаки всегда имитируют опасность и неожиданность, и их можно предотвратить разными способами. 

5. Тхэквондо

Тхэквондо — это боевое искусство корейского происхождения, в котором используются в основном ноги, придающие телу большую ловкость и силу.

Те, кто практикует это боевое искусство, много развивают свои ноги и силу, так как оно состоит из боя, в котором основное внимание уделяется нанесению ударов или пинков выше пояса и головы противника, чтобы набрать очки. В среднем те, кто занимается этим боевым искусством, тратят 560 калорий за час тренировки.

Помимо физического состояния, это боевое искусство также развивает баланс и способность концентрироваться, а также эластичность, ведь во время тренировок растяжка имеет решающее значение для хорошей работоспособности.

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — это японское боевое искусство, в котором используются удары в форме рычага, давление и повороты, чтобы победить противника, при этом его основная цель — победить противника и доминировать над ним.

Эта техника повышает физическую подготовку и силу, развивает физическую выносливость и стимулирует концентрацию и равновесие. В среднем это боевое искусство обеспечивает расход калорий в 560 калорий, так как поединки часто имитируются во время тренировок.