6 способов быстро избавиться от менструальных болей

Контент:

Чтобы уменьшить менструальные спазмы, которые обычно вызывают сильную боль, дискомфорт или постоянный дискомфорт у женщин, хорошие советы, которые можно делать дома, включают в себя: положить бутылку с теплой водой на живот, пить имбирный чай с валерианой или исключить кофеин из своего рациона. еда, например. Следуя этим советам, можно добиться большего комфорта во время менструального цикла, а также улучшить качество жизни.

Однако, если судороги очень болезненны и часты, рекомендуется обратиться к гинекологу для выявления другой причины, такой как эндометриоз, которую необходимо лечить, или начать лечение аптечными препаратами, особенно противовоспалительными. .

Советы по естественному уменьшению менструальных спазмов включают:

1. Компрессы с теплой водой на живот

Это очень старая, но и очень эффективная техника, помогающая расслабить мышцы в области живота и облегчить боль при коликах.

Чтобы выполнить эту технику, просто положите пакет с теплой водой или теплыми компрессами на живот в месте спазмов и оставьте на 10-15 минут. Если мешок очень горячий, дайте ему немного остыть и защитите кожу от прямого контакта, поместив одежду или ткань между мешком и кожей.

2. Пейте имбирный чай с валерианой

Есть несколько чаев со свойствами, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы, однако два растения, которые, по-видимому, оказывают сильное влияние на облегчение дискомфорта, — это имбирь и валериана, которые можно сочетать в одном чае для большего эффекта.

Для этого просто заварите чай, поместив 2 см корня имбиря с 1 чайной ложкой корня валерианы в 250 мл кипятка и дав настояться от 10 до 15 минут. Затем процедите, дайте остыть и пейте 2-3 раза в день.

Этот чай сочетает в себе противовоспалительную силу имбиря с расслабляющим эффектом валерианы, что позволяет облегчить различные виды менструального дискомфорта, в том числе спазмы. Кроме того, поскольку он содержит валериану, этот чай также может быть отличным вариантом для женщин, которые страдают от приступов тревоги, например, во время менструации.

Ознакомьтесь с другими вариантами домашних средств для лечения менструальных болей.

3. Используйте рефлексологические точки

Рефлексология — это естественная терапия, которая использует давление на определенные точки тела для борьбы с болью и облегчения других типов симптомов. Поскольку это естественная практика, она имеет мало противопоказаний и поэтому может использоваться любой женщиной в домашних условиях.

Одной из наиболее важных точек для уменьшения дискомфорта, вызванного менструальными спазмами, является точка «Особняк-коттедж», расположенная на линии чуть выше области таза, где живот соединяется с ногами, как показано на изображении.

Чтобы использовать эту точку, просто слегка надавите на это место ладонью или пальцем и, удерживая давление, сделайте небольшой круговой массаж в течение 5–10 минут.

4. Делайте упражнения от судорог

Вот некоторые упражнения, которые помогают уменьшить менструальные спазмы:

  • Упражнение 1: лечь на спину и подтянуть колени к груди, обхватив ноги руками;
  • Упражнение 2: лежа на спине, сведите ноги вместе и подтяните их ближе к ягодицам, разводя ноги в стороны.

Кроме того, регулярные занятия спортом высвобождают эндорфины, которые действуют как естественное болеутоляющее и улучшают настроение. Поэтому регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или езда на велосипеде, например, могут помочь предотвратить или уменьшить менструальные спазмы.

Посмотрите другие позы и массажи, помогающие снять судороги.

5. Не пейте кофеин или алкоголь

Кофеин, присутствующий в кофе, чаях, энергетических напитках и шоколаде, а также в алкоголе, является веществом, которое усугубляет интенсивность судорог у большинства женщин. По этой причине важно убрать или хотя бы уменьшить потребление этого вида пищи в рационе во время кризисов.

6. Избегайте сладостей и закусок

Сладкие и соленые продукты вызывают вздутие живота и задержку жидкости, усиливая возникновение менструальных спазмов. По этой причине важно соблюдать сбалансированную диету, стараясь избегать избытка сладостей и соленой пищи и есть больше овощей, фруктов, курицы и рыбы, небольшими приемами пищи и перерывами между ними.

Дополнительные советы по уменьшению симптомов ПМС смотрите в следующем видео:

Что делать, если колики не проходят

В тех случаях, когда колики не проходят с помощью домашних средств, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом для оценки и лучшего лекарства для облегчения спазмов. Средства от колик обладают болеутоляющим, противовоспалительным или спазмолитическим действием, способствуя облегчению боли и уменьшению сокращений матки.

Некоторыми примерами средств от колик являются, например, ибупрофен, кетопрофен, скополамин и парацетамол, которые назначаются врачом в зависимости от интенсивности колик и наличия или отсутствия сопутствующих симптомов. Узнайте больше о средствах от колик.