7 советов, как лучше жить с эндометриозом

Контент:

Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные спазмы, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы можно облегчить с помощью физических упражнений, увеличения потребления продуктов, богатых омега-3, или с помощью обезболивающих, которые должны быть назначены врачом.

Кроме того, отслеживание менструального цикла с помощью календаря может помочь понять, на какой стадии симптомы эндометриоза ухудшаются или улучшаются, и связать привычки, способствующие этому усилению.

Вот некоторые хитрости и советы, которые помогут вам лучше справиться с эндометриозом, уменьшить симптомы боли и дискомфорта и жить лучше:

1. Практические упражнения

Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, может помочь уменьшить развитие эндометриоза, поскольку физические упражнения снижают уровень эстрогена в организме, основного гормона, контролирующего менструальный цикл женщины.

Кроме того, некоторые методы релаксации, такие как йога и пилатес, также могут помочь уменьшить боль.

2. Принимайте обезболивающие и лекарства от колик

Обезболивающие и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, например, помогают облегчить боль и дискомфорт, вызванные эндометриозом, помогая преодолеть периоды, когда симптомы наиболее очевидны.

3. Соблюдайте диету, богатую омега-3

Употребление большого количества продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины или тунец, льняное семя или семена чиа, а также орехи, такие как каштаны и арахис, помогает естественным образом снизить выработку простагландинов, что помогает уменьшить воспаление.

Кроме того, следует избегать употребления кофе или напитков, содержащих кофеин, таких как некоторые чаи или безалкогольные напитки, поскольку в некоторых случаях кофеин может усилить боль.

4. Используйте противозачаточные средства

Использование противозачаточных средств помогает регулировать и уменьшать менструальные выделения, предотвращая рост ткани эндометрия внутри и снаружи матки и, следовательно, уменьшая эпизоды и интенсивность болей.

См. другие средства, которые используются для лечения эндометриоза.

5. Прикладывайте горячие компрессы

Использование теплых компрессов, теплого влажного полотенца или грелки в области живота помогает уменьшить менструальные спазмы, боль в пояснице и дискомфорт, вызванный эндометриозом. В качестве альтернативы вы также можете принять горячую ванну, которая также поможет расслабить мышцы в области таза, облегчив боль.

6. Делайте акупрессуру

Акупрессура — это альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль, нажимая на разные точки тела. Таким образом, для облегчения боли можно надавить на точку, расположенную на внутренней стороне ноги, примерно на 5 см выше лодыжки, в течение примерно 1 минуты с достаточной силой, чтобы кончик ногтя большого пальца побелел.

Еще одна точка акупрессуры, которую можно нажать для облегчения боли, расположена на кистях рук, посередине между большим и указательным пальцами. Узнайте больше об акупрессуре.

7. Используйте интимную смазку

Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудности во время интимного контакта, поэтому рекомендуется попробовать позы, в которых женщина чувствует меньше боли и дискомфорта.

Кроме того, использование смазки также может помочь уменьшить боль и дискомфорт во время интимного контакта. Если женщина собирается забеременеть, она также может использовать для этой цели специальную смазку, как в случае с Conceive Plus.

Посмотрите видео с доктором Элизабет Рибейро, гинекологом, специализирующимся на эндометриозе, которая проясняет все сомнения по поводу этого заболевания: