8 болезней, вызванных неправильным питанием в детстве

Контент:

Плохое питание развивающихся детей и подростков может вызвать заболевания, препятствующие их физическому и умственному развитию, а также создать более серьезные проблемы для взрослой жизни.

Поскольку он все еще находится в стадии разработки, организм детей и подростков более восприимчив к изменениям, а питание является основным способом улучшения здорового роста и обучения.

Ниже приведен список основных заболеваний, которые может вызвать неправильное питание, и что делать, чтобы этого избежать:

1. Ожирение

Ожирение является основной проблемой, которая приводит к другим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, лишний вес, наряду с курением, является одной из основных причин повышенного риска онкологических заболеваний.

Что делать: предпочтение следует отдавать более натуральному питанию и менее промышленно изготовленным готовым к употреблению продуктам, таким как печенье, снеки, снэки, мороженое, колбаса и сосиски, например. Поощрение детей брать с собой домашние закуски в школу — отличный способ сформировать здоровые привычки и избегать избытка макаронных изделий, сахара и жареной пищи, которые продаются в школе.

2. Анемия

Детская анемия распространена и обычно возникает из-за недостатка железа в рационе, который в основном присутствует в таких продуктах, как мясо, печень, цельные продукты, бобы и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат и руккола.

Что делать: важно поощрять потребление стейков из говяжьей печени один раз в неделю и каждый день после обеда есть цитрусовые, такие как апельсины, ананасы или мандарины, поскольку они богаты витамином С и увеличивают усвоение железа. в кишечнике. См. основные симптомы и способы лечения анемии.

3. Диабет

Сахарный диабет – это заболевание, которое все чаще появляется у детей и подростков из-за избыточного веса и недостатка физической активности. Помимо увеличения потребления сахара, это также связано с большим потреблением продуктов, богатых мукой, таких как хлеб, пирожные, макаронные изделия, пицца, закуски и пироги.

Что делать:  необходимо поддерживать адекватный вес и избегать чрезмерного употребления сахара и белой муки, обращая внимание на продукты, в которых содержится большое количество этих ингредиентов, такие как печенье, готовое тесто для тортов, промышленно изготовленные соки, безалкогольные напитки. и закуски.

4. Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и атеросклероз. Эта проблема возникает в основном из-за потребления продуктов, богатых гидрогенизированными жирами, таких как печенье, закуски и промышленные продукты, а также продуктов с большим количеством сахара или муки.

Что делать:  вы должны класть 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима на обед и ужин и включать в перекусы такие продукты, как каштаны, миндаль, арахис, орехи и семена, такие как семена чиа и льняное семя.

5. Гипертония

Детская гипертензия может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевания почек, сердца или легких, но она также тесно связана с избыточным весом и чрезмерным потреблением соли, особенно если в семье есть история высокого кровяного давления.

Что делать: необходимо держать вес под контролем, избегать употребления приправ, готовых в кубиках, и добавлять мало соли в приготовление в домашних условиях, отдавая предпочтение натуральным приправам, таким как чеснок, лук, перец, паприка и петрушка. Кроме того, необходимо избегать готовых к употреблению продуктов, богатых солью, таких как замороженная лазанья, готовая фейжоада, бекон, сосиски, сосиски и ветчина. Узнайте, какие продукты богаты солью.

6. Бессонница и затрудненное дыхание

Бессонница часто возникает из-за того, что избыточный вес вызывает затрудненное дыхание из-за скопления жира в области шеи и груди. Увеличение жира оказывает давление на муку, которая является каналом, через который проходит воздух, затрудняя дыхание и вызывая храп и бессонницу.

Что делать: решение состоит в том, чтобы похудеть с помощью здорового питания. См. советы, как заставить ребенка есть все подряд.

7. Артрит, остеоартрит и боль в суставах

Артрит часто может быть связан с избыточным весом и повышенным воспалением в организме, вызванным накоплением жира.

Что делать: необходимо исследовать основную причину проблемы и контролировать вес, помимо употребления противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тунец, сардины, орехи и семечки. Знайте, что такое противовоспалительные продукты.

8. Расстройства пищевого поведения

Неправильное питание, чрезмерный родительский контроль и высокая востребованность современных стандартов красоты оказывают большое давление на детей и подростков и могут послужить пусковым механизмом для возникновения таких расстройств, как анорексия, булимия и компульсивное переедание.

Что делать: рекомендуется внимательно следить за поведением молодых людей для выявления расстройств пищевого поведения, отказов от еды или моментов принуждения. Научить правильно питаться, не сосредотачиваясь на стандартах красоты или ограничительных диетах, — лучший способ предотвратить подобные проблемы.

Вот как заставить вашего ребенка есть лучше: