9 витаминов и минералов от выпадения волос

Контент:

Витамины и минералы, такие как биотин, витамин Е, витамин А, железо и селен, отлично подходят для предотвращения выпадения волос, поскольку они обеспечивают кожу головы необходимыми условиями для здорового роста и поддержания волос. 

Витамины и минералы можно получать с ежедневным питанием или с помощью добавок, однако важно получить рекомендации дерматолога относительно типа, количества и времени приема витаминов, поскольку избыток некоторых витаминов может вызвать интоксикацию. 

Если выпадение волос сохраняется даже после начала приема витаминов, важно выяснить причину у дерматолога, чтобы подобрать наиболее подходящее лечение. Знайте причины выпадения волос и что делать.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать рецепт витаминов для борьбы с выпадением волос:

Некоторые примеры витаминов и минералов от выпадения волос:

1. Витамины группы В

Витамины группы В, такие как биотин, фолиевая кислота, рибофлавин и витамин В12, необходимы для поддержания здоровья клеток кожи головы, что предотвращает выпадение волос. Узнайте больше об использовании биотина при выпадении волос.

Прием 1000 мкг биотина в день в течение 3 месяцев значительно уменьшает выпадение волос. Перорального приема 0,2 мг витамина В12 достаточно для коррекции дефицита витамина в организме, что способствует уменьшению выпадения волос.

Sundown Naturals B Complex Vitamin B содержит много витаминов группы B, важных для лечения выпадения волос, поэтому рекомендуется принимать по 1 таблетке в день.

2. Витамин Д

Витамин D отвечает за здоровье кожи головы, обладает антиоксидантными и противовоспалительными функциями. В случаях выпадения волос, связанного с дефицитом этого питательного вещества, рекомендуется добавка витамина D, чтобы помочь восстановить структуру прядей волос. Знайте, когда важно принимать добавку витамина D.

Тем не менее, добавки витамина D следует использовать только под наблюдением врача, так как в больших количествах он может быть токсичным. Как правило, рекомендуется употребление 1 капсулы витамина D в день. 

Essential Vitamin D содержит 120 капсул, рекомендуемая производителем доза составляет 1 капсулу в день.

3. Витамин А

Витамин А отвечает за развитие и поддержание структуры кожи, волос и сальных желез, которые отвечают за выработку кожного сала для увлажнения и защиты кожи головы. 

Дефицит витамина А уменьшает толщину и может вызвать выпадение волос. Однако чрезмерное потребление витамина А также может ослабить кожу головы, вызывая выпадение волос. Поэтому перед началом приема витамина А необходимо проконсультироваться с дерматологом. Откройте для себя одну из добавок витамина А.

4. Витамин С

Витамин С улучшает усвоение железа, минерала, необходимого для поддержания хорошего кровообращения и одного из основных факторов, ответственных за формирование прядей волос. Поэтому важно поддерживать адекватный уровень витамина С в организме, предотвращая тем самым выпадение волос.

Дозировка добавки витамина С для борьбы с выпадением волос варьируется в зависимости от того, болен человек или нет, беременна ли женщина, принимает ли она какие-либо лекарства. Поэтому витаминные добавки должен оценивать только дерматолог.

Добавка торговой марки Redoxon содержит 500 мг витамина С, и в соответствии с рекомендациями дерматолога рекомендуется прием от 1 до 2 таблеток в случае дефицита питательных веществ.

5. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов и предотвращающим старение клеток, ответственных за поддержание здоровья кожи головы и волос. Таким образом, добавка витамина Е может быть альтернативой лечению выпадения волос.

Добавка Ephynal содержит 400 мг витамина Е, рекомендуемая доза составляет 2 капсулы в день. 

6. Железо

Железо участвует в регуляции генов, отвечающих за баланс кожи головы и роста волос, поэтому адекватный уровень этого минерала важен для предотвращения выпадения волос.

Чтобы обеспечить идеальное количество железа, способное уменьшить выпадение волос, рекомендуется внести изменения в диету и использовать добавки в соответствии с медицинскими рекомендациями, при этом обычно показано потребление от 18 до 65 мг минерала в день. Рекомендуемая дозировка добавки железа Neutrofer варьируется от 1 (5 мл = 50 мг Fe III) до 2 флаконов (10 мл = 100 мг Fe III) в день.

7. Цинк

Цинк является важным минералом для кожи головы, так как другие витамины, ферменты и минералы зависят от этого питательного вещества в процессе роста и укрепления волос. 

Исследования показывают, что приема 50 мг цинка в течение 3 месяцев достаточно для лечения выпадения волос. Производитель добавки Vitergan 40 мг предлагает принимать по 1 таблетке в день для лечения дефицита цинка.

8. Селен

Селен участвует в росте и укреплении прядей волос, помимо того, что является антиоксидантом, предотвращая старение клеток, отвечающих за здоровье кожи головы. Узнайте больше о селене и о том, когда его принимать.

Добавка цинка может варьироваться в зависимости от потребности каждого человека, но она не должна превышать 400 мкг в день, так как превышение этого количества токсично. Добавка селена от Sundown содержит 34 мкг, и производитель рекомендует принимать по 1 таблетке в день.

9. Омега 3 и омега 6

Омега 3 и 6 — это жиры, которые помогают защитить корни волос, улучшая увлажнение кожи и кожи головы, предотвращая выпадение волос и способствуя их росту.

Добавки омега-3 и 6, например, в виде льняного масла, рыбьего жира, огуречника или примулы вечерней, улучшают кровообращение и увлажнение кожи головы, что напрямую способствует росту сильных и здоровых прядей волос.

Semblé Fort — это добавка с маслом огуречника и витаминами, предназначенная для укрепления кожи головы, укрепления волос и лечения выпадения волос. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день, а время лечения необходимо согласовать с дерматологом.