Биоэнергетическая терапия: что это такое, для чего и как проводится

Контент:

Биоэнергетическая терапия, или биоэнергетический анализ, представляет собой тип телесной психотерапии, который сочетает в себе методы терапевтического лечения с психологическим исследованием и активной работой с телом, используя специальные физические упражнения и дыхание, фокусируясь на теле, уме и энергии, которая течет. между ними, поскольку считает, что разум и тело работают как единое целое. 

Этот тип терапии считает, что все жизненные события и переживания на самом деле являются переживаниями тела, которые могут генерировать модели защитного поведения для выживания и безопасности и которые со временем могут проявляться в психологических симптомах, хроническом мышечном напряжении или страданиях. физические и эмоциональные.

Таким образом, биоэнергетический психотерапевт фокусирует внимание на мышечных паттернах человека и связывает их с движениями тела, дыханием, позой и эмоциональным выражением, чтобы активировать поток энергии, возобновить жизненную энергию человека и помочь уменьшить или устранить любой тип эмоциональной блокировки. (сознательное или нет) настоящее или травма, которая может повлиять на эмоциональное и психологическое благополучие и отношения человека.

для чего это

Биоэнергетическая терапия в основном показана людям с эмоциональными блокировками, такими как фобии, депрессии, низкая самооценка, панические атаки или обсессивно-компульсивное расстройство. Но его также можно использовать для контроля некоторых респираторных, пищеварительных или неврологических проблем.

В зависимости от того, на чем сосредоточены упражнения, биоэнергетическая терапия может помочь разблокировать различные типы подавленных проблем. Некоторые примеры:

  • Таз: упражнения для тела, выполняемые тазом, направлены на разблокирование проблем, связанных с сексуальностью;
  • Диафрагма: упражнения для тела с диафрагмой направлены на улучшение контроля над дыханием;
  • Грудь: упражнения направлены на выражение вытесненных чувств и эмоций;
  • Ноги и ступни: упражнения для тела с этими конечностями стремятся соединить человека с его реальностью.

Кроме того, биоэнергетическая терапия также может быть применена к шее с целью снятия напряжения и содействия расслаблению.

Как выполняется техника?

Методы биоэнерготерапии включают физические упражнения, которые можно выполнять на различных сегментах тела, таких как ноги, ступни, таз, диафрагма, грудь, шея, рот или глаза. Некоторые примеры:

  • Базовое вибрационное упражнение: встаньте неподвижно, расставив ноги на расстоянии 25 см. Наклоните корпус вперед, пока руки не коснутся пола, колени можно согнуть, чтобы упражнение было удобнее выполнять. Расслабьте шею и дышите глубоко и медленно. Вы должны оставаться в этом положении в течение 1 минуты;
  • Упражнение на растяжку: это упражнение включает в себя растяжку. Для его выполнения следует встать прямо и поставить ноги параллельно, поднять руки вверх, переплести пальцы, потянуться несколько секунд, чувствуя перерастяжение живота, а затем расслабиться. Важно глубоко вдохнуть, а на выдохе сделать протяжный звук «а»;
  • Тряска и удары кулаком: в этом упражнении вы должны трясти всем телом без синхронности или координации. Начните с тряски рук, рук, плеч, а затем всего тела, расслабляя даже мышцы ног и снимая напряжение. Ударные движения можно выполнять руками.

Каждый сеанс биоэнергетической терапии длится в среднем один час и обеспечивает практикующим спокойствие, эмоциональное равновесие и расслабление.

Кроме того, методы упражнений интегрированы в психотерапию, которая помогает в самопознании, самовыражении и самоосознании тела, что дает больше жизни, удовольствия, творчества и здоровья.