Боль в ногах: что это может быть и что делать

Контент:

Боли в стопах чаще всего вызваны длительным ношением обуви на высоком каблуке или в тесной обуви, чрезмерными физическими нагрузками или в результате беременности, например, это несерьезно и лечится в домашних условиях. только с отдыхом, прикладыванием льда и массажем.

Однако, если боль в стопе не проходит при приеме этих лекарств, это может свидетельствовать о том, что боль вызвана более серьезными заболеваниями, такими как подошвенный фасциит, тендинит или ревматизм, которые следует лечить в соответствии с рекомендациями ортопеда или физиотерапевта.

Основными причинами боли в стопе являются:

1. Перегрузка на ноги

Боль может возникать из-за перегрузки стопы, что может быть связано с избыточным весом человека или в результате ношения тесной обуви или высоких каблуков. Кроме того, перегрузка может случиться и после длительной ходьбы, занятий интенсивными физическими нагрузками, рабочих привычек или факта пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени.

Что делать: Поместите ноги в миску с холодной водой, приложите пакет со льдом на 15 минут и сделайте массаж ног, чтобы уменьшить боль, но также важно носить удобную подходящую обувь и не оставаться в одном и том же положении слишком долго. , похудеть и правильно отдыхать. 

2. беременность

Боль в ногах довольно распространена во время беременности и может быть связана с увеличением веса, затруднением венозного оттока, плохим кровообращением и отеком ног и ступней, что делает их очень болезненными, особенно в конце дня. 

Что делать: в этом случае один из способов облегчить боль в ногах — лечь на спину с приподнятыми ногами, так как это способствует циркуляции крови и помогает спустить воздух, облегчая боль. Кроме того, поместить ноги в миску с холодной водой также поможет облегчить боль в ногах.

3. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление, поражающее фасцию — ткань, расположенную на подошве стопы. Это изменение тесно связано с пяточной шпорой, потому что чрезмерное натяжение фасции способствует образованию костной мозоли, известной как шпора. Основным симптомом является интенсивная боль в подошве стопы при пробуждении и наступании на землю, которая может возникать и после отдыха в течение нескольких часов.

Что делать: в этом случае рекомендуется прикладывать к области лед и массировать ее, что можно делать шариками или руками. Ознакомьтесь с дополнительными советами по лечению подошвенного фасциита и шпор в следующем видео:

4. Тендинит или бурсит ахиллова сухожилия

Боль ощущается в конце ахиллова сухожилия или в задней части пятки и усиливается при повороте стопы вверх (тыльное сгибание), и может быть трудно поймать шарик пальцами ноги. Сухожилие может стать более ригидным после некоторого времени отдыха и, как правило, становится более податливым при движении и мобилизации. Также может возникнуть, когда человек меняет привычную обувь на высоком каблуке на кроссовки и отправляется на длительную прогулку. 

Что делать: следует выполнять упражнения на растяжку «картофель для ног», массаж икр, мобилизацию самого сухожилия и, наконец, холодные компрессы или лед в течение 15 минут. 

5. Бурсит большого пальца стопы 

Боль на стороне стопы с костным отклонением может быть вызвана бурситами, состоянием, которое чаще встречается у женщин, которые длительное время носят обувь на высоком каблуке с острым носком. Это изменение вызывает сильную боль, когда оно воспаляется, и область может стать красной. 

Что делать: может быть показано использование шин или ретракторов пальцев и местный массаж с противовоспалительным гелем или маслом сладкого миндаля, потому что это натуральное масло помогает улучшить кровообращение и снять боль, покраснение и отек. отек ног. Посмотрите в следующем видео некоторые упражнения, которые помогают облегчить боль в ногах, вызванную бурситами:

6. Ревматизм

Ревматизм — это состояние, характеризующееся изменениями в суставах, которые могут быть, например, одним из симптомов боли в ногах. Поймите лучше, что такое ревматизм.

Что делать:  В этом случае ревматолог может указать прием лекарственных препаратов, способных уменьшить симптомы, также показана физиотерапия. При отсутствии признаков воспаления на очаг могут быть показаны теплые компрессы, однако при наличии признаков воспаления могут быть рекомендованы иммобилизация суставов и выполнение упражнений, указанных физиотерапевтом.

7. Диабетическая стопа

Диабетическая стопа — одно из осложнений сахарного диабета, которое может возникнуть, если лечение не проводится в соответствии с рекомендациями эндокринолога. Так, возможно развитие диабетической стопы, которая характеризуется интенсивными болями, появлением ран и повышенным риском инфицирования.

Что делать: помимо контроля уровня сахара в крови, вам необходимо носить подходящую обувь и ежедневно следить за своими ногами на предмет ран или травм. При ранениях может потребоваться применение антибиотиков, противомикробных мазей на месте, использование повязки, которую необходимо менять ежедневно. Ознакомьтесь с более подробной информацией об уходе за диабетической стопой и ее осложнениях . 

Как облегчить боль в ногах

В большинстве случаев боль в ногах можно облегчить, просто отдохнув и приняв ванну для ног с последующим массажем в конце дня, например, с увлажняющим кремом. В целом, к другим не менее важным рекомендациям относятся: 

  • Носите удобную и гибкую обувь;
  • Делайте упражнения для ног, например, вращайте или двигайте стопой вверх и вниз;
  • Избегайте носить тесную обувь, высокие каблуки или стоять в течение длительного времени;
  • Массаж можно проводить с увлажняющим кремом или маслом, но также можно использовать кремы или гели с противовоспалительными компонентами, такими как Диклофенак или Гелол. 

Когда боль частая и не проходит в соответствии с приведенными выше рекомендациями, рекомендуется консультация врача, чтобы он мог поставить диагноз и указать наиболее подходящее лечение для каждого случая, потому что в некоторых ситуациях может быть показана операция по исправлению бурсита или шпоры. .