Большая борода: 7 естественных способов отрастить быстрее

Контент:

Иметь большую густую бороду — это мужская причуда, которая существует уже несколько лет, но некоторых мужчин может обескуражить то, что они не могут отрастить густую бороду.

Тем не менее, есть некоторые естественные средства ухода и приемы, которые при регулярном применении помогают фолликулам производить больше волос, что может снизить потребность в лекарствах и безрецептурных продуктах.

Эти меры предосторожности включают:

1. Занимайтесь 5 раз в неделю

Основным гормоном, отвечающим за рост волос, является тестостерон, поэтому мужчинам, у которых выработка этого вещества ниже, будет труднее отрастить бороду.

Один из лучших способов увеличить выработку тестостерона — регулярно заниматься спортом, то есть не менее 5 раз в неделю.

Упражнения могут быть силовыми или кардиотренировками, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно поддерживать движение тела и учащать сердцебиение.

2. Ешьте продукты с витамином B

Некоторые витамины группы В, такие как B1, B6 и B12, чрезвычайно важны для роста бороды и волос. По этой причине диета, богатая этими типами витаминов, может помочь вашей бороде расти быстрее. Некоторыми хорошими примерами продуктов, которые можно добавить в свой рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо или лосось. Смотрите более полный список продуктов, богатых витамином B.

Кроме того, продукты, богатые белком, также, по-видимому, связаны с ростом бороды, и также рекомендуется есть больше белого мяса, яиц, молока и сыра.

3. Принимайте добавки с биотином

Биотин является еще одним витамином B-комплекса, необходимым для правильного функционирования фолликулов, которые производят волосы на бороде, и, хотя его можно принимать внутрь с такими продуктами, как мясо, молоко или яйца, рекомендуется принимать добавки не менее 2,5 мг. в день для стимуляции роста бороды.

Узнайте больше о том, что это такое и где купить этот тип добавки.

4. Массаж лица эвкалиптом

Массаж — отличная техника для улучшения кровообращения в области, улучшения транспорта питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получать материал, необходимый им для роста большего количества волос.

Кроме того, при использовании эфирного масла эвкалипта оно также добавляет свои антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, которые могут привести к раздражению волосяных фолликулов. Чтобы правильно делать массаж необходимо:

  1. Нанесите на пальцы несколько капель растительного масла;
  2. Нанесите на кожу или бороду;
  3. Делайте круговые движения пальцами в области бороды;
  4. Промойте кожу теплой водой.

Такой массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, при пробуждении и перед сном.

5. Делайте пилинг лица 2 раза в неделю

Отшелушивание лица является ключом к поддержанию чистоты кожи и удалению мертвых клеток, которые могут блокировать путь волос. Кроме того, при удалении грязи это также облегчает работу фолликулов.

Чтобы завершить отшелушивание, рекомендуется увлажнять лицо не реже одного раза в день, чтобы кожа была хорошо увлажнена, а волосы легче проходили через поры.

Вот несколько домашних скрабов для лица.

6. Спите от 7 до 8 часов в сутки.

Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимуляции функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Мужчины, которые спят меньше этого времени, могут с трудом отращивать бороду и даже волосы.

Ознакомьтесь с несколькими простыми советами, которые помогут улучшить ночной сон.

7. Занимайтесь йогой или медитируйте

Расслабляющие занятия, такие как занятия йогой, медитация или чтение книги, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс слишком высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, которое снижает выработку тестостерона, наиболее важного гормона для роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегий, чтобы справиться с этим, может быть труднее отрастить густую бороду.

Вот несколько надежных методов снятия повседневного стресса.