Большая борода: 7 естественных способов отрастить быстрее
Контент:
Иметь большую густую бороду — это мужская причуда, которая существует уже несколько лет, но некоторых мужчин может обескуражить то, что они не могут отрастить густую бороду.
Тем не менее, есть некоторые естественные средства ухода и приемы, которые при регулярном применении помогают фолликулам производить больше волос, что может снизить потребность в лекарствах и безрецептурных продуктах.
Эти меры предосторожности включают:
1. Занимайтесь 5 раз в неделю
Основным гормоном, отвечающим за рост волос, является тестостерон, поэтому мужчинам, у которых выработка этого вещества ниже, будет труднее отрастить бороду.
Один из лучших способов увеличить выработку тестостерона — регулярно заниматься спортом, то есть не менее 5 раз в неделю.
Упражнения могут быть силовыми или кардиотренировками, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно поддерживать движение тела и учащать сердцебиение.
2. Ешьте продукты с витамином B
Некоторые витамины группы В, такие как B1, B6 и B12, чрезвычайно важны для роста бороды и волос. По этой причине диета, богатая этими типами витаминов, может помочь вашей бороде расти быстрее. Некоторыми хорошими примерами продуктов, которые можно добавить в свой рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо или лосось. Смотрите более полный список продуктов, богатых витамином B.
Кроме того, продукты, богатые белком, также, по-видимому, связаны с ростом бороды, и также рекомендуется есть больше белого мяса, яиц, молока и сыра.
3. Принимайте добавки с биотином
Биотин является еще одним витамином B-комплекса, необходимым для правильного функционирования фолликулов, которые производят волосы на бороде, и, хотя его можно принимать внутрь с такими продуктами, как мясо, молоко или яйца, рекомендуется принимать добавки не менее 2,5 мг. в день для стимуляции роста бороды.
Узнайте больше о том, что это такое и где купить этот тип добавки.
4. Массаж лица эвкалиптом
Массаж — отличная техника для улучшения кровообращения в области, улучшения транспорта питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получать материал, необходимый им для роста большего количества волос.
Кроме того, при использовании эфирного масла эвкалипта оно также добавляет свои антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, которые могут привести к раздражению волосяных фолликулов. Чтобы правильно делать массаж необходимо:
- Нанесите на пальцы несколько капель растительного масла;
- Нанесите на кожу или бороду;
- Делайте круговые движения пальцами в области бороды;
- Промойте кожу теплой водой.
Такой массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, при пробуждении и перед сном.
5. Делайте пилинг лица 2 раза в неделю
Отшелушивание лица является ключом к поддержанию чистоты кожи и удалению мертвых клеток, которые могут блокировать путь волос. Кроме того, при удалении грязи это также облегчает работу фолликулов.
Чтобы завершить отшелушивание, рекомендуется увлажнять лицо не реже одного раза в день, чтобы кожа была хорошо увлажнена, а волосы легче проходили через поры.
Вот несколько домашних скрабов для лица.
6. Спите от 7 до 8 часов в сутки.
Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимуляции функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Мужчины, которые спят меньше этого времени, могут с трудом отращивать бороду и даже волосы.
Ознакомьтесь с несколькими простыми советами, которые помогут улучшить ночной сон.
7. Занимайтесь йогой или медитируйте
Расслабляющие занятия, такие как занятия йогой, медитация или чтение книги, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс слишком высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, которое снижает выработку тестостерона, наиболее важного гормона для роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегий, чтобы справиться с этим, может быть труднее отрастить густую бороду.
Вот несколько надежных методов снятия повседневного стресса.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев