Быстрый набор веса: 9 основных причин и что делать

Контент:

Прибавка в весе происходит быстро и неожиданно, особенно когда это связано с гормональными изменениями, стрессом, приемом лекарств или, например, менопаузой, при которой может наблюдаться снижение метаболизма и увеличение накопления жира. Потребление продуктов, ускоряющих обмен веществ, может помочь уменьшить нежелательное увеличение веса в этих случаях. Узнайте о продуктах, которые ускоряют метаболизм.

Поэтому, если заметна неожиданная прибавка в весе, даже при наличии физических упражнений и здорового питания, важно проконсультироваться с врачом, проходите ли вы медикаментозное лечение, есть ли другая альтернатива лекарствам, имеющая меньше побочных эффектов. а также увеличить расход энергии с большей физической активностью.

Основными причинами быстрого набора веса являются:

1. Задержка жидкости

Задержка жидкости может привести к увеличению веса из-за накопления жидкости внутри клеток, что может произойти из-за диеты с высоким содержанием натрия, низкого потребления воды, использования определенных лекарств и из-за проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем. , например, заболевания щитовидной железы, почек и печени.

Что делать: если заметен отек, одним из способов уменьшить отек является лимфодренаж, который представляет собой тип нежного массажа, который можно делать вручную или с помощью специального оборудования и который стимулирует циркуляцию лимфы, позволяя направить оставшуюся жидкость в кровотоком и выводится с мочой, но важно обратиться к врачу, чтобы установить причину задержки жидкости и начать лечение.

Еще один способ уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости, — употребление чаев, обладающих мочегонным эффектом, или лекарств, которые должны быть указаны врачом, в дополнение к регулярным занятиям физическими упражнениями в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием соли. .

2. Возраст

Возраст является одной из основных причин быстрого и непреднамеренного увеличения веса. Это связано с тем, что с возрастом обмен веществ замедляется, то есть организму труднее сжигать жир, что приводит к его более длительному хранению, что приводит к увеличению веса.

У женщин, например, менопауза, обычно наступающая после 40 лет, также может привести к набору веса, так как происходит снижение выработки женских гормонов, что приводит к задержке жидкости и, как следствие, увеличению в кровяном давлении. Масса. См. все о менопаузе.

Что делать: Чтобы уменьшить последствия гормональных и метаболических изменений, происходящих в организме в результате старения, важно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и сбалансированно питаться. В некоторых случаях гинеколог может порекомендовать женщине пройти заместительную гормональную терапию, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.

3. Гормональные проблемы

Изменение выработки некоторых гормонов может привести к быстрому увеличению веса, например, гипотиреоз, который характеризуется изменениями в щитовидной железе, приводящими к снижению выработки гормонов Т3 и Т4, которые помогают метаболизму, обеспечивая необходимую энергию для тело. хорошее функционирование организма. Так, при снижении продукции тиреоидных гормонов происходит снижение метаболизма, чрезмерная утомляемость и накопление жира, что способствует быстрому набору веса.

Что делать: В случае гипотиреоза, например, если вы заметили какие-либо симптомы, указывающие на это состояние, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы были запрошены анализы, показывающие количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой и, таким образом, можно сделать вывод о диагнозе. и начать лечение. Лечение в этих случаях обычно проводится заменой гормона Т4, который следует принимать натощак не менее чем за 20 минут до завтрака или по указанию эндокринолога.

4. Запор

Запор, также называемый запором или запором, характеризуется уменьшением частоты дефекации и при этом стул становится сухим и твердым, что благоприятствует возникновению, например, геморроя. Из-за отсутствия дефекации накапливаются каловые массы, что вызывает чувство вздутия живота и увеличение массы тела.

Если запор упорный или сопровождается другими симптомами, такими как кровотечение при дефекации, наличие слизи в стуле или геморрой, важно обратиться к гастроэнтерологу.

Что делать: запор кишечника возникает в основном из-за плохой диеты с клетчаткой и отсутствия физической активности. Таким образом, необходимо улучшить привычки питания, отдавая предпочтение потреблению продуктов, богатых клетчаткой, в дополнение к практике физических упражнений на регулярной основе.

Посмотрите в видео ниже несколько советов, как улучшить работу кишечника и избежать запоров:

5. Использование лекарств

Длительное использование некоторых лекарств может привести к увеличению веса. В случае, например, кортикостероидов, которые обычно рекомендуются при лечении хронических воспалительных процессов, их постоянное применение может изменить жировой обмен, что приведет к неравномерному распределению жиров в организме и увеличению массы тела, а также к снижению мышечной массы и изменений в кишечнике и желудке.

Что делать: увеличение веса варьируется от человека к человеку, но если человек чувствует себя очень некомфортно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы найти альтернативное лечение. Важно не прерывать применение препарата без предварительной консультации с врачом, так как возможен регресс или ухудшение клинического состояния.

6. Бессонница

Бессонница, которая представляет собой расстройство сна, характеризующееся трудностями засыпания или поддержания сна, может вызвать быстрое и непреднамеренное увеличение веса из-за того, что гормон, отвечающий за сон, мелатонин, если он не вырабатывается или вырабатывается в небольших количествах, замедляет сжигание жира. процесс, увеличивая вес.

Кроме того, в результате бессонных ночей происходит снижение выработки гормона, отвечающего за чувство сытости, лептина, что заставляет человека продолжать есть и, как следствие, набирать вес.

Что делать: один из подходов к борьбе с бессонницей — соблюдать гигиену сна, то есть стараться всегда просыпаться в одно и то же время, избегать сна в течение дня и избегать использования мобильного телефона или просмотра телевизора как минимум за 1 час до сна. . Кроме того, вы можете пить на ночь чаи с успокаивающими свойствами, такие как, например, ромашковый чай, так как он помогает успокоиться и улучшить качество сна. Также см. 4 метода терапии сна, чтобы лучше спать.

7. Стресс, депрессия и тревога

Например, в ситуациях стресса и беспокойства постоянно ощущаемое напряжение может заставить человека искать продукты, которые гарантируют чувство удовольствия и благополучия, например, сладкие продукты, которые могут привести к увеличению веса. .

В случае депрессии, поскольку наблюдается снижение готовности и интереса к выполнению повседневных действий, включая физическую активность, поиск чувства благополучия приводит к большему потреблению шоколада и пирожных, например, в результате чего увеличивается вес.

Что делать: важно обратиться за помощью к психологу или психиатру, чтобы можно было определить причину, которая приводит к тревоге, стрессу или депрессии, и начать соответствующее лечение в каждом случае. В большинстве случаев выявления проблемы, которая вызывает эти ситуации, достаточно, чтобы помочь человеку бороться с ней. Кроме того, важно, чтобы человек практиковал деятельность, которая способствует его благополучию, например, чтение книги, прогулки с друзьями и занятия на свежем воздухе.

8. Недостаток питательных веществ

Одним из симптомов нехватки питательных веществ является чрезмерная усталость и отсутствие желания заниматься повседневными делами. Таким образом, усталость может вызвать у человека нежелание или нежелание заниматься физическими упражнениями, что приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса.

Недостаток питательных веществ может возникнуть из-за употребления бедных питательными веществами продуктов, из-за плохо разнообразного питания или из-за недостаточности усвоения организмом этих питательных веществ даже при наличии адекватного питания.

Что делать: в этих случаях важно обратить внимание на питание и обратиться за помощью в области питания, чтобы было рекомендовано сбалансированное питание, отвечающее потребностям в питании. Откройте для себя преимущества здорового питания.

9. Беременность

Прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением из-за развития ребенка и увеличения количества потребляемой пищи, поскольку ее должно быть достаточно для питания матери и ребенка.

Что делать: хотя прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением, важно, чтобы женщины обращали внимание на то, что они едят, поскольку нерегулируемое или неполноценное питание может привести, например, к гестационному диабету и высокому кровяному давлению во время беременности, что может привести к жизни матери и ребенка в опасности.

Рекомендуется, чтобы женщина во время беременности находилась под наблюдением акушера и диетолога, чтобы избежать чрезмерного увеличения веса или потребления менее питательных продуктов для ребенка. Несколько советов по контролю веса во время беременности смотрите в следующем видео: