Чай каркаде: действительно ли помогает похудеть?
Контент:
Ежедневное употребление чая из гибискуса — отличный способ облегчить потерю веса и предотвратить ожирение, так как это растение содержит полифенолы, в основном антоцианы, фенольные соединения и флавоноиды, которые, согласно некоторым исследованиям, могут иметь несколько интересных эффектов для похудения, таких как:
- Регулируют некоторые гены, участвующие в производстве жирных кислот в печени;
- Уменьшить всасывание жира в кишечнике;
- Способствовать сжиганию накопленного жира;
- Ингибируют активность панкреатических и кишечных ферментов, способствующих всасыванию углеводов в кишечнике;
- Уменьшить резистентность к инсулину, помогая регулировать уровень сахара в крови.
Кроме того, чай из гибискуса также может регулировать аппетит, так как он влияет на некоторые гормоны, связанные с этим процессом, такие как грелин и лептин.
В отличие от зеленого чая, чай каркаде имеет более приятный вкус, а также содержит больше антиоксидантов, предотвращающих сердечные заболевания и преждевременное старение, что делает его хорошим выбором для людей, которые не любят пить зеленый чай. Узнайте о других преимуществах гибискуса.
Как пить чай, чтобы похудеть
Чтобы похудеть, принимая чай каркаде, рекомендуется принимать по 2 чашки чая в день после основных приемов пищи на срок до 12 недель.
Гибискус является хорошей стратегией, чтобы попытаться ускорить процесс похудения, но, кроме того, вы также должны делать ставку на натуральные и богатые питательными веществами продукты, избегая, насколько это возможно, всего, что содержит сахар и жир, так как таким образом вы можете гарантировать польза и влияние на организм гибискуса. Смотрите другие важные советы, чтобы ускорить потерю веса.
Как заваривать чай из каркаде
Для приготовления чая каркаде и сохранения свойств цветка необходимо довести воду до кипения и, когда она закипит, выключить огонь. Затем добавьте цветы гибискуса, накройте емкость и дайте настояться 10 минут, затем процедите и выпейте.
Правильная пропорция гибискуса и воды:
- 2 столовые ложки сушеных цветков гибискуса;
- 300 мл кипятка.
Подробнее о том, как пить чай из каркаде, чтобы похудеть, смотрите в следующем видео:
Кроме того, чтобы обеспечить потерю веса, важно сочетать регулярное употребление чая каркаде с регулярной физической активностью, при этом важно заниматься не менее 3 раз в неделю. Ознакомьтесь с лучшими упражнениями для быстрого похудения.
Меню для похудения с гибискусом
В следующей таблице приведен пример трехдневного меню чайной диеты каркаде:
Перекус | 1 день | День 2 | День 3 |
---|---|---|---|
Завтрак | 1 столовая ложка мюсли с 1 стаканом соевого молока + 1 стакан клубники | 1 ломтик цельнозернового хлеба с 20 г сыра Минас + 1 стакан сока папайи | 1 нежирный йогурт с киви + 1 столовая ложка хлопьев мюсли |
Утренний перекус | 1 чашка несладкого чая каркаде после обеда | 1 чашка несладкого чая каркаде после обеда | 1 чашка несладкого чая каркаде после обеда |
Обед | 1 яичница-болтунья + ½ чашки коричневого риса + салат из рукколы, кукурузы, моркови и помидоров, заправленный оливковым маслом и уксусом + 1 ломтик арбуза на десерт | 1 стейк из индейки на гриле + ½ чашки цельнозерновой пасты + салат из салата, красного перца и огурца, заправленный орегано и лимонным соком + 1 персик на десерт | 1 чашка тушеных соевых бобов с коричневым рисом + салат из огурцов, рукколы и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком + 1 банан с корицей на десерт |
Полдник | 2 тоста с 20 г белого сыра + 1 стакан натурального апельсинового сока | 1 обезжиренный йогурт с фруктовым салатом | 1 стакан ананасового сока + 2 тоста с ветчиной из индейки |
ночной чай | 1 чашка несладкого чая каркаде после ужина | 1 чашка несладкого чая каркаде после ужина | 1 чашка несладкого чая каркаде после ужина |
Обед | 1 лосось на гриле с картофелем + вареная брокколи, приправленная оливковым маслом и лимонным соком + 1 яблоко на десерт | 1 приготовленное филе хека + ½ чашки коричневого риса + вареная капуста, приправленная чесноком, оливковым маслом и уксусом + 1 десертная груша | 1 филе морского окуня на гриле с картофелем + 1 чашка вареной цветной капусты, приправленная оливковым маслом и уксусом + 1 небольшой манго на десерт |
Количества, включенные в это меню, варьируются в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и истории болезни. Таким образом, в идеале всегда следует консультироваться с диетологом, чтобы адаптировать план питания к потребностям каждого человека.
Рецепты каркаде для похудения
Помимо чая, гибискус также можно использовать для приготовления фруктовых или овощных соков. Кроме того, гибискус также можно добавлять в другие рецепты, как указано ниже:
1. Арбузное эскимо с гибискусом
В каждом эскимо всего 37 калорий, и его можно использовать, например, в качестве десерта к основным блюдам.
Ингредиенты
- 2 больших ломтика арбуза с семечками
- 1 чашка имбирного чая из гибискуса
- 1 ложка листьев мяты кусочками.
Режим подготовки
Смешать все ингредиенты в блендере и заполнить формочки для эскимо. Кроме того, вы также можете положить кусочки фруктов, например, киви и клубнику, в формочки перед их заполнением, так как это добавит эскимо больше питательных веществ и сделает его еще красивее.
2. Здоровый Гибискус «Сода»
В каждом стакане этой газировки объемом 240 мл всего 14 калорий, поэтому рекомендуется употреблять ее во время обеда или ужина.
Ингредиенты
- 1 чашка чая каркаде;
- Газированная вода.
Режим подготовки
Заварите чай из 3 столовых ложек сушеного гибискуса на 500 мл воды. Дайте воде закипеть, выключите огонь и добавьте гибискус, накрыв кастрюлю на 5 минут. Поставьте чай в холодильник и, когда пьете, наполняйте чаем ⅓ стакана, а остальное дополняйте газированной водой.
3. Легкий летний сок
Каждый стакан сока объемом 200 мл содержит всего 105 калорий, и его можно употреблять в качестве полдника вместе с крекерами или печеньем «Мария».
Ингредиенты
- 500 мл холодного чая каркаде;
- 500 мл несладкого сока красного винограда;
- 2 лимона;
- 3 веточки мяты.
Режим подготовки
Заварите чай из гибискуса: 5 столовых ложек растения на 500 мл воды. Поместите виноградный сок в кувшин, сок одного лимона, чай каркаде, веточки мяты и второй лимон нарежьте ломтиками. Оставьте в холодильнике остывать и добавьте больше льда при подаче.
4. Гибискус желатин
Стакан желатина из гибискуса объемом 100 мл содержит 32 калории, и его можно употреблять, например, в качестве десерта на ужин.
Ингредиенты:
- чай каркаде;
- Желатин без запаха;
- 3 столовые ложки сахара или подсластителя стевии.
Режим подготовки
Растворите желатин в соответствии с указаниями на этикетке, используя чай каркаде вместо воды. Подсластите сахаром или подсластителем и поставьте в холодильник до консистенции желатина.
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев