Чрезмерная физическая активность ухудшает мышечную гипертрофию

Контент:

Чрезмерные физические нагрузки снижают эффективность тренировок, ухудшая мышечную гипертрофию, поскольку именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировок и растут.

Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и чрезмерной мышечной усталости, что требует полного прекращения тренировок для восстановления организма.

Симптомы чрезмерной физической нагрузки

Чрезмерная физическая нагрузка может быть воспринята по некоторым симптомам, таким как:

  • Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
  • Крайняя усталость;
  • Одышка во время тренировки;
  • Сильная мышечная боль, которая улучшается только при приеме лекарств.

При наличии этих симптомов следует снизить частоту и интенсивность тренировок, чтобы дать организму возможность восстановиться, а также обратиться к врачу для оценки потребности в лекарствах или лечении, которое поможет выздоровлению.

сильная мышечная боль
сильная мышечная боль
Крайняя усталость и одышка
Крайняя усталость и одышка

Последствия чрезмерных тренировок

Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменение выработки гормонов, учащение пульса даже в состоянии покоя, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.

Помимо вреда для тела, интенсивная физическая активность может нанести вред разуму и превратиться в принуждение к физическим упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильный стресс и тревогу.

Что делать, чтобы лечить навязчивую физическую нагрузку

При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует обратиться к врачу, чтобы оценить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, требующие лечения.

Кроме того, вам нужно прекратить физическую активность и начать все сначала (ищите профессионала, прошедшего обучение по физкультуре), после того, как тело вернется к нормальной работе. Также может потребоваться последующее наблюдение у психотерапевта для лечения одержимости физической активностью и уменьшения стресса и беспокойства.

Чтобы повысить производительность без вреда для здоровья, ознакомьтесь с 8 советами по набору мышечной массы .