Чрезмерная физическая активность ухудшает мышечную гипертрофию
Контент:
Чрезмерные физические нагрузки снижают эффективность тренировок, ухудшая мышечную гипертрофию, поскольку именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировок и растут.
Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и чрезмерной мышечной усталости, что требует полного прекращения тренировок для восстановления организма.
Симптомы чрезмерной физической нагрузки
Чрезмерная физическая нагрузка может быть воспринята по некоторым симптомам, таким как:
- Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
- Крайняя усталость;
- Одышка во время тренировки;
- Сильная мышечная боль, которая улучшается только при приеме лекарств.
При наличии этих симптомов следует снизить частоту и интенсивность тренировок, чтобы дать организму возможность восстановиться, а также обратиться к врачу для оценки потребности в лекарствах или лечении, которое поможет выздоровлению.
Последствия чрезмерных тренировок
Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменение выработки гормонов, учащение пульса даже в состоянии покоя, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.
Помимо вреда для тела, интенсивная физическая активность может нанести вред разуму и превратиться в принуждение к физическим упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильный стресс и тревогу.
Что делать, чтобы лечить навязчивую физическую нагрузку
При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует обратиться к врачу, чтобы оценить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, требующие лечения.
Кроме того, вам нужно прекратить физическую активность и начать все сначала (ищите профессионала, прошедшего обучение по физкультуре), после того, как тело вернется к нормальной работе. Также может потребоваться последующее наблюдение у психотерапевта для лечения одержимости физической активностью и уменьшения стресса и беспокойства.
Чтобы повысить производительность без вреда для здоровья, ознакомьтесь с 8 советами по набору мышечной массы .
Оставьте ответ
In order to leave comments, you need to log in
0 комментариев