Что такое льняное масло и как его использовать

Контент:

Льняное масло — это продукт, полученный путем холодного прессования льняных семян, которые являются семенами растения льна и которые богаты омега-3 и 6, растворимой клетчаткой, витаминами и минералами, имеющими ряд преимуществ для здоровья. и может быть показан, например, для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний и облегчения симптомов ПМС и климакса.

Льняное масло можно найти в магазинах здоровой пищи или в аптеках, и его следует употреблять в соответствии с рекомендациями врача, травника или диетолога.

для чего это

Льняное масло богато омега-3 и 6, растворимыми волокнами, витаминами С, Е и комплексом В, а также минералами, поэтому его можно использовать в нескольких ситуациях, основными из которых являются:

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний , так как богат омега, препятствующими отложению жира на стенках артерий;
  • Регуляция уровня холестерина , в основном снижение плохого холестерина (ЛПНП) и повышение хорошего холестерина (ЛПВП), поскольку он способен улучшать эластичность артерий и кровоснабжение;
  • Профилактика остеопороза , так как увеличивает усвоение кальция в организме;
  • Улучшает кишечный транзит , так как богат клетчаткой;
  • Контроль уровня глюкозы в крови , помогающий предотвратить диабет, потому что он богат клетчаткой, которая также помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови;
  • Предотвращение клеточного и кожного старения, так как обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами, образующимися в организме и ответственными за старение.

Кроме того, благодаря своему составу льняное масло также может помочь контролировать и облегчить симптомы, связанные с ПМС и менопаузой, такие как приливы, судороги и прыщи, например, поскольку оно может помочь регулировать женские гормоны. .

Как использовать

Использование льняного масла может варьироваться в зависимости от показаний врача, травника или диетолога. Однако, как правило, рекомендуется употреблять от 1 до 2 капсул 2 раза в день или от 1 до 2 столовых ложек, желательно перед едой, чтобы масло лучше усваивалось и, таким образом, человек мог наслаждаться им. больше преимуществ. Узнайте больше о пользе льняного семени для здоровья.

Побочные эффекты и противопоказания

Потребление льняного масла обычно не связано с побочными эффектами, однако при употреблении без рекомендаций или в количествах, превышающих рекомендуемые, у человека могут, например, возникнуть газы, колики и диарея. Кроме того, льняное семя может снизить способность организма усваивать лекарства, принимаемые перорально, однако этот побочный эффект еще не подтвержден при использовании льняного семени в форме капсул.

Льняное масло противопоказано беременным женщинам, кормящим матерям, детям до 3 лет и в ситуациях пищеварительной непроходимости или паралича кишечника.