Действительно ли l-карнитин помогает похудеть?

Контент:

L-карнитин может помочь похудеть, потому что это вещество, которое помогает организму транспортировать жир в митохондрии клеток, где жир сжигается и преобразуется в энергию, необходимую для функционирования организма.

Таким образом, использование L-карнитина, помимо помощи в снижении веса, повышает уровень энергии, улучшая тренировочные результаты и сопротивляемость.

Это вещество естественным образом содержится в молочных продуктах и ​​мясе, особенно в красном мясе, а также в авокадо или соевых бобах, хотя и в меньших количествах.

Когда использовать добавки

Добавки L-карнитина в основном показаны тем, кто придерживается вегетарианской диеты, однако они могут использоваться всеми для повышения уровня этого вещества в организме и усиления сжигания жира.

Некоторые из основных брендов этого типа добавок:

  • универсальный;
  • ИнтегралМедика;
  • Атлетика Эволюшн;
  • на полпути
  • НеоНутри.

Эти добавки могут продаваться в виде капсул или сиропов с разными вкусами.

Как взять

Рекомендуемая доза L-карнитина составляет от 2 до 6 граммов в день в течение 6 месяцев и должна определяться врачом или диетологом в зависимости от веса и уровня физической активности.

В идеале принимать добавку утром или перед тренировкой, так как организму необходимо тренироваться, чтобы правильно использовать вещество.

Основные побочные эффекты

В большинстве случаев использование L-карнитина не вызывает каких-либо негативных последствий, но при избыточном или очень длительном применении могут возникнуть, например, тошнота, спазмы в животе, рвота или диарея.

Ознакомьтесь со списком из 5 добавок, которые помогут похудеть быстрее.