Действительно ли яблочный уксус помогает похудеть?

Контент:

Яблочный уксус — это приправа, богатая уксусной кислотой, антиоксидантом, который помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови, продлевая чувство сытости и помогая контролировать чувство голода, помогая похудеть.

Кроме того, яблочный уксус содержит мало калорий, что делает его интересным вариантом для добавления в ваш ежедневный рацион, не нанося вреда диетам для похудения. Узнайте о других преимуществах для здоровья от употребления яблочного уксуса.

Тем не менее, чтобы помочь сбросить вес, яблочный уксус следует употреблять ежедневно и сочетать со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью.

Как принимать уксус, чтобы похудеть

Чтобы помочь вам похудеть, разведите 2 столовые ложки яблочного уксуса в 100–200 мл воды или сока и пейте перед сном, во время завтрака, обеда или ужина.

Другой способ употребления яблочного уксуса — использовать его в качестве приправы, добавляя в салаты, овощи, мясо, курицу или рыбу.

В дополнение к ежедневному употреблению яблочного уксуса, чтобы похудеть, также важно уделять приоритетное внимание сбалансированной диете со здоровыми продуктами, такими как цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, нежирные белки и бобовые.

Меры предосторожности при употреблении уксуса

Из-за кислотности людям с гастритом, язвой желудка или кишечника или рефлюксом в анамнезе следует избегать употребления уксуса, так как он может усилить раздражение желудка и вызвать симптомы боли и жжения.

Яблочный уксус не следует употреблять людям, принимающим мочегонные препараты, так как они могут вызвать мышечную слабость, судороги, паралич или аномальное сердцебиение.

После употребления раствора яблочного уксуса важно прополоскать рот простой водой, чтобы предотвратить стирание зубной эмали. Так же, как вы должны чистить зубы только через 30 минут после употребления раствора яблочного уксуса.

Другие варианты здорового похудения

Помимо употребления яблочного уксуса, есть и другие способы помочь вам похудеть здоровым способом, например:

  • Интервальное голодание: прерывистое голодание — это диета, в которой вы чередуете несколько часов голодания с периодами, когда вы можете есть. Это ускоряет метаболизм, помогая похудеть. Посмотрите, как соблюдать интервальное голодание;
  • Регулярная физическая активность : регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег или танцы, способствует увеличению расхода энергии, способствуя снижению веса. Узнайте о некоторых упражнениях, которые помогают сбросить вес.
  • Избегайте высококалорийных продуктов: продукты с большим количеством сахара, такие как мороженое, печенье, торты и продукты с высоким содержанием жира, такие как фаст-фуд, жареная пища и закуски, очень калорийны, и поэтому их следует избегать при похудении. диеты;
  • Пейте много воды: питьевая вода помогает похудеть, потому что, когда мы испытываем жажду, наше тело может спутать признаки жажды с голодом. Знайте, сколько воды вы должны пить в день;
  • Спите не менее 7 часов в сутки: сон от 7 до 9 часов в сутки помогает вам похудеть, так как именно ночью организм вырабатывает гормоны, которые контролируют чувство голода и способствуют насыщению.

Кроме того, хорошо и медленно пережевывая пищу, очень помогает похудеть. Это происходит потому, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы «понять», что желудок уже полон и что мы сыты.

Узнайте у нашего диетолога несколько советов, как контролировать чувство голода и худеть: