Диета для уменьшения недержания мочи

Контент:

Чтобы помочь контролировать недержание мочи, следует соблюдать осторожность с едой, например, избегать употребления слишком большого количества кофе в течение дня и избегать чрезмерного потребления мочегонных продуктов, поскольку они увеличивают частоту мочеиспускания.

Недержание мочи – это потеря контроля над удержанием мочи, которая ускользает при незначительных усилиях, таких как кашель или чихание, или которая проявляется в виде внезапных позывов к мочеиспусканию, не давая времени дойти до туалета.

Итак, вот 5 советов по кормлению, чтобы уменьшить частоту этих подтеканий мочи.

Если хотите, посмотрите видео, в котором есть вся эта информация:

1. Сократите потребление кофе

Кофе является мочегонным напитком, потому что он содержит кофеин, вещество, стимулирующее выработку мочи, поэтому его следует избегать. Хороший совет — пить кофе без кофеина или уменьшить размер чашки и частоту употребления кофе в течение дня, обращая внимание на изменения в частоте мочеиспускания.

В дополнение к кофе следует также избегать напитков, богатых кофеином, таких как кола и энергетические напитки, а также мочегонных чаев, таких как зеленый чай, чай мате, черный чай, петрушка и каркаде. Посмотреть все продукты, богатые кофеином.

2. Пейте много воды

Хотя вода стимулирует выработку мочи, важно избегать обезвоживания, чтобы избежать таких проблем, как запоры и инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, вода важна для поддержания контроля артериального давления, выведения токсинов из организма и предотвращения сухости кожи и волос.

3. Избегайте мочегонных и острой пищи.

Мочегонные продукты стимулируют выработку мочи и помогают бороться с задержкой жидкости, но они могут увеличить частоту недержания мочи. Эти продукты: кабачки, мускусная дыня, арбуз, спаржа, цикорий, виноград, мушмула, персики, артишоки, сельдерей, баклажаны, цветная капуста. Острая пища, богатая перцем, может раздражать мочевыводящие пути, затрудняя контроль над мочевым пузырем.

Таким образом, вы должны избегать употребления 2 или более из этих продуктов одновременно и наблюдать, влияет ли какой-либо продукт из этого списка на увеличение эпизодов недержания мочи. См. полный список мочегонных продуктов.

4. Держите свой вес под контролем

Поддержание веса под контролем важно для лучшего контроля над мочевым пузырем, потому что избыток брюшного жира увеличивает давление на мочевой пузырь, вытесняя мочу. По мере того, как вы теряете вес, размер вашего живота уменьшается, уменьшая вес на мочевом пузыре.

5. Избегайте алкогольных напитков

Важным моментом является отказ от употребления алкогольных напитков, так как они обладают сильным мочегонным действием и сильно стимулируют выработку мочи, также приводя организм к состоянию обезвоживания.

Полное лечение недержания мочи осуществляется с помощью таких стратегий, как медикаментозное лечение, физиотерапия, питание и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Таким образом, в дополнение к уходу за едой также посмотрите некоторые упражнения, которые помогут вам лучше контролировать мочевой пузырь.

Также посмотрите следующее видео, в котором диетологи Татьяна Занин, Розана Ятоба и Сильвия Фаро непринужденно рассказывают о недержании мочи: