Физиотерапия для борьбы с остеопорозом и укрепления костей

Контент:

При остеопорозе физиотерапия показана для профилактики осложнений, таких как деформации и переломы костей, а также для укрепления мышц, костей и суставов, для улучшения качества жизни больного.

Он также полезен для сердца и дыхательных путей, а также улучшает равновесие человека, что также помогает предотвратить падения. Сеансы лечебной физкультуры можно проводить от 2 до 4 раз в неделю, в клинике или дома.

Кроме того, люди, страдающие остеопорозом, также должны соблюдать диету, богатую кальцием, и правильно принимать лекарства, назначенные врачом. Посмотрите, как составить диету, богатую кальцием и подходящую при остеопорозе.

Лечебная физкультура при остеопорозе

Целями лечебной физкультуры могут быть профилактика деформаций, таких как горбатое положение, улучшение мышечного тонуса и поддержание хорошего размаха суставов.

Упражнения всегда должны быть индивидуальными и под руководством физиотерапевта, чтобы адаптировать их в соответствии с симптомами, представленными пациентом.

1. Упражнения на растяжку 

Отличное упражнение, которое поможет вам растянуться, — лечь на спину на пол и прижать их к груди, опираясь на руки, как показано на изображении. Вы должны оставаться в этом положении около 1 минуты и отдыхать около 10 секунд перед выполнением следующего упражнения.

Еще одно очень эффективное упражнение на растяжку — опуститься на колени и лечь на них, как показано на изображении, и вытянуть руки как можно дальше, но так, чтобы не чувствовать боли. Вы также можете оставаться в этом положении около 1 минуты.

Наконец, можно растянуть мышцы шеи, для этого человек должен сесть на пол с прямой спиной. С помощью рук, как вы можете видеть на изображении, человек должен наклонить шею вперед, вправо и влево, выжидая несколько секунд в каждом из этих положений. 

2. Упражнения для укрепления мышц

Хорошее упражнение для укрепления мышц ног — сядьте на стул с прямой спиной и поднимите правую ногу, как показано на изображении, сделав 12 повторений. Затем проделайте то же упражнение с левой ногой. На каждую ногу рекомендуется делать по 3 подхода.

Затем человек может встать, опереться на стул руками и согнуть колено, отведя ногу назад, также выполняя 3 подхода по 12 повторений каждой ногой.

Для рук упражнения можно делать с помощью отягощений, как показано на изображении, выполняя 3 подхода по 12 повторений на каждую руку. Вес, используемый в упражнении, должен быть адаптирован для каждого человека.

Другие упражнения при остеопорозе

Упражнения гидрокинезиотерапии также полезны для укрепления мышц и суставов у больных остеопорозом и особенно подходят тем, кто страдает от боли и испытывает трудности с расслаблением и выходом из воды. Теплая вода бассейна помогает расслабить мышцы, облегчая сокращение мышц и подвижность суставов.

Другие упражнения, такие как ходьба, танцы, водная аэробика, пилатес или йога, также рекомендуются при лечении остеопороза, поскольку они помогают замедлить потерю костной массы и улучшить баланс и силу. Однако выполнять эти упражнения следует только под наблюдением физиотерапевта. См. другие упражнения при остеопорозе.