Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, чтобы лучше спать

Контент:

Бессонница у пожилых людей, характеризующаяся трудностями засыпания или поддержания сна, часто встречается в возрасте 65 лет, но ее можно облегчить с помощью простых мер, использования чаев от бессонницы, успокаивающих соков или лекарств.

Бессонница вызывает снижение концентрации, внимания и памяти и увеличение дневной сонливости, что способствует дисбалансу и повышает риск падений, несчастных случаев, травм и переломов.

Пожилые люди, страдающие бессонницей, как правило, зависят от снотворного, так как употребляют его в избытке и часто без медицинской консультации и не могут без него спать. См. некоторые примеры этих лекарств по адресу: Средства от сна.

Как лечить бессонницу у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых людей должно назначаться врачом, специализирующимся на нарушениях сна, и включает в себя выявление причины бессонницы и последующее начало правильного лечения. После того, как причина будет установлена, лечение может быть проведено с помощью:

1. Хорошие привычки сна

Для хорошего сна рекомендуем:

  • Не курю;
  • Избегайте употребления кофе, черного чая, кока-колы и алкогольных напитков. Однако рекомендуется 1 стакан красного вина за ужином;
  • На ужин отдавайте предпочтение легким блюдам. Дополнительные примеры см. в разделе Что есть при бессоннице.

Еще один важный совет, чтобы избежать усугубления бессонницы, — не дремать в гостиной и ложиться спать только тогда, когда вы чувствуете сильную сонливость и уверены, что, лежа в постели, вы заснете.

2. Домашние средства

Некоторыми хорошими домашними средствами от бессонницы у пожилых людей являются сок маракуйи, ромашковый чай и капсулы валерианы, которые являются натуральными и обладают седативными свойствами, способствуют сну и не имеют побочных эффектов. Их можно использовать одновременно с лекарствами, поскольку они дополняют лечение бессонницы. Узнайте, как подготовиться в: Домашнее средство от бессонницы.

Смотрите советы диетолога, как победить бессонницу:

3. Средства от бессонницы

Некоторые названия снотворных, которые может порекомендовать врач, — Лоракс и Дормир, но он также может прописать лекарства, которые показаны для других целей, но которые также способствуют сну, например антигистаминные препараты: Периатин и Фенерган; антидепрессанты: Амитрил и Памелор; или седативные средства: Stilnox.

Что может вызвать бессонницу у пожилых людей?

Бессонница у пожилых людей в основном связана с преклонным возрастом, хроническими заболеваниями, такими как сердечная недостаточность или диабет, приемом лекарств и привычками, такими как чрезмерное употребление кофе или алкоголя. Другими причинами могут быть:

  • рутинные изменения, например, в случае госпитализации или поездки;
  • Побочные эффекты некоторых антигипертензивных препаратов, антидепрессантов и бронхолитиков;
  • Чрезмерное употребление снотворных;
  • Хронические респираторные заболевания, такие как апноэ во сне или астма.

Другими возможными причинами могут быть тревога, депрессия или слабоумие, но, поскольку причин бессонницы у пожилых людей много, очень важно сначала определить причину бессонницы, чтобы врач мог назначить соответствующее лечение.