Как бороться с приливами во время менопаузы

Контент:

Приливы являются одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы, которые возникают из-за огромных гормональных изменений, происходящих в организме женщины. Эти приливы могут появиться за несколько месяцев до того, как вы действительно войдете в менопаузу, и проявиться внезапно в разное время дня, с разной интенсивностью в зависимости от каждой женщины.

Хотя они вполне нормальны для этого этапа жизни, приливы также очень неприятны и, следовательно, в конечном итоге влияют на повседневную жизнь многих женщин. Таким образом, есть несколько способов уменьшить этот дискомфорт и облегчить вступление в этот новый этап жизни.

Чтобы выбрать лучшее лечение менопаузального жара, женщина должна проконсультироваться со своим гинекологом и вместе с ним обсудить различные доступные варианты, которые могут варьироваться от лекарств до замены гормонов или более естественных вариантов, таких как добавки, продукты питания или чаи, например. .

1. Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным и, следовательно, наиболее часто используемым методом лечения, помогающим уменьшить дискомфорт во время менопаузы, особенно приливы. При этом виде лечения женщина принимает заместительную терапию эстрогенами, выработка которых яичниками снижается. Хотя это терапия с некоторыми рисками, такими как, например, повышенный риск рака молочной железы, несколько исследований показывают, что женщины моложе 60 лет имеют больше преимуществ, чем рисков.

Из-за связанных с этим рисков заместительная гормональная терапия противопоказана женщинам с любым типом гормонозависимого рака в анамнезе, таким как рак груди, яичников или матки. Лучше понять, как работает эта терапия и каковы риски.

2. Средства от менопаузального жара

Если женщина не хочет выбирать гормональную терапию, она также может использовать лекарства, чтобы уменьшить жар менопаузы. Однако эти лекарства также должны назначаться гинекологом и обычно используются только в тех случаях, когда приливы влияют на качество жизни женщины. Это связано с тем, что все лекарства могут иметь некоторые побочные эффекты, и поэтому их следует использовать только в том случае, если есть польза.

Некоторые из средств, которые могут быть назначены врачом, включают:

  • Пароксетин, венлафаксин или эсциталопрам : это антидепрессанты, но они также помогают облегчить распространенные менопаузальные приливы. Обычно они используются в более низкой дозе, чем указанная для лечения депрессии, но она может варьироваться в зависимости от каждого случая;
  • Габапентин : это средство от эпилепсии и мигрени, но оно также уменьшает появление приливов в менопаузе. Однако это средство может вызвать чрезмерную сонливость и поэтому больше используется у женщин, например, у которых ночная потливость;
  • Клонидин : это лекарство от высокого кровяного давления, которое, помимо облегчения мигрени, также позволяет уменьшить частоту приливов у некоторых женщин.

Кроме того, женщинам, у которых ночью наблюдаются более интенсивные приливы жара и частое ночное потоотделение, врач может также порекомендовать прием лекарств, улучшающих сон, таких как, например, золпидем, эсзопиклон или дифенгидрамин.

3. Натуральные варианты

В дополнение к лекарствам и заместительной гормональной терапии существует также несколько естественных альтернатив, которые помогают уменьшить частоту приливов и могут даже полностью устранить менопаузальный жар, особенно в более легких случаях.

Среди естественных альтернатив можно выделить некоторые изменения в жизненных привычках, которые могут помочь, а также изменения в питании, а также некоторые домашние средства, которые можно использовать в повседневной жизни:

Общий уход для уменьшения жара менопаузы

Некоторые поведенческие меры, которые могут помочь облегчить дискомфорт при менопаузальном жаре:

  • Носите легкую хлопчатобумажную одежду, чтобы избежать повышения температуры тела;
  • Пейте около 2 литров воды в день , чтобы организм был хорошо гидратирован;
  • Избегайте закрытых и очень жарких мест или отдавайте предпочтение местам с кондиционером;
  • Участвуйте в расслабляющих мероприятиях , таких как йога или медитация, поскольку они уменьшают тревогу и уменьшают вероятность возникновения приливов.
  • Выпейте освежающий напиток , например, кокосовую воду или ледяной лимонад, когда приближается жара.
  • Избегайте курения и употребления алкогольных напитков , так как они могут стимулировать появление жара.

Кроме того, может быть полезно всегда иметь поблизости вентилятор или переносной вентилятор, чтобы охладиться, когда начнется жара.

Диета, чтобы избежать менопаузального жара

Пища является важным фактором, который также может помочь уменьшить возникновение приливов, типичных для менопаузы. Женщины на этом этапе жизни должны отдавать предпочтение цитрусовым, таким как апельсины, ананасы или мандарины, а также льняным семенам и производным сои, таким как тофу.

Кроме того, важно избегать употребления очень тяжелой пищи, а также сократить потребление сладких, соленых или сильно приправленных пряностями продуктов. Узнайте больше о том, как еда может помочь:

Домашние средства и натуральные добавки

Некоторые домашние средства, а также натуральные добавки, изготовленные из лекарственных растений, могут значительно улучшить самочувствие женщин в период менопаузы. Вот некоторые примеры:

  • Клопогон , или цимицифуга: некоторые исследования показывают, что он может облегчить приливы, но его всегда должен назначать профессионал, так как он может повлиять на печень;
  • Пикногенол : это вещество, полученное из морских сосен, которое может помочь облегчить различные симптомы менопаузы, в том числе приливы;
  • Dong Quai : это важное растение для женского здоровья, помогающее при симптомах ПМС и менопаузы;
  • Красный клевер : довольно богат фитоэстрогенами, которые борются с интенсивностью и частотой приливов.

Хотя они могут иметь положительный эффект, эти средства не заменяют консультацию врача и всегда должны обсуждаться со специалистом. Кроме того, поскольку натуральные добавки могут оказывать различное воздействие на организм, ими всегда должен руководствоваться опытный натуропат или травник, особенно знать дозировку и продолжительность лечения.