Как делать расслабляющий массаж с эфирными маслами

Контент:

Массажи с эфирными маслами лаванды, эвкалипта или ромашки — отличный вариант для снятия мышечного напряжения и стресса, так как они стимулируют кровообращение и восстанавливают энергию. Кроме того, они помогают уменьшить мышечное напряжение и способствуют расслаблению мышц. 

Масла, используемые в этом виде массажа, должны обладать терапевтическими свойствами, которые успокаивают и расслабляют, чтобы они дополняли эффект расслабляющего массажа. Кроме того, его аромат также должен быть приятным, особенно для тех, кто получает массаж. Гель Sucuri Butter Massager Gel также является отличным вариантом для расслабляющего массажа. 

Как делать расслабляющий массаж

Чтобы сделать массаж, снимающий напряжение и стресс, его нужно делать на спине, голове или шее, при этом необходимо оказывать некоторое давление при совершаемых движениях. 

Массаж следует делать, когда человек лежит на животе в удобном положении, и рекомендуется использовать от 5 до 10 капель эфирного масла, которые следует хорошо распределить по всем массируемым областям. 

Распределив масло, положите руки рядом на поясницу и начните массировать круговыми движениями изнутри наружу и немного вверх. Массаж следует делать кончиками пальцев или костяшками пальцев, в зависимости от предпочтений, и для достижения желаемого эффекта он должен длиться не менее 10 минут. 

Эти виды массажа особенно эффективны ночью, так как они расслабляют тело и разум и помогают лучше спать. Кроме того, чтобы усилить расслабляющий эффект, перед массажем можно принять очень горячую ванну, которая расслабит и согреет тело. 

Польза расслабляющего массажа для тела

Расслабляющий массаж имеет ряд преимуществ для тела, в том числе: 

  • Улучшает кровообращение; 
  • Помогает уменьшить мышечное напряжение; 
  • Способствует расслаблению мышц; 
  • Помогает в растяжении мышц; 
  • Снимает мышечные спазмы. 

Также при болезненных мышечных контрактурах в их лечении может помочь расслабляющий массаж, который помогает мышцам расслабиться и растянуться, что особенно важно в этих областях. Однако, если мышечная контрактура вызывает онемение какой-либо конечности или если боль сохраняется более 5 дней, рекомендуется обратиться к физиотерапевту для лечения этой проблемы. 

Расслабляющие эфирные масла

Есть много эфирных масел с расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые можно использовать для этого типа массажа, и некоторые из рекомендуемых включают: 

  • Масло лаванды : обладает расслабляющими, успокаивающими, спазмолитическими и обезболивающими свойствами; Узнайте больше об успокаивающих свойствах этого растения здесь. 
  • Масло перечной мяты : оно обладает противоотечными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами, снимает мышечную боль и воспаление и помогает лечить головные боли, вызванные мышечным напряжением. Узнайте больше об этом лекарственном растении на сайте Мята перечная. 
  • Эвкалиптовое масло : обладает расслабляющими, спазмолитическими свойствами, улучшающими кровообращение. 
  • Масло ромашки : обладает противовоспалительными, спазмолитическими и успокаивающими свойствами.
  • Масло кайенского перца : обладает обезболивающими свойствами, снимает боль в спине, улучшает кровообращение и помогает при мышечных контрактурах. 

Любое из этих масел можно использовать для массажа, и выбор зависит от личных вкусов каждого, важно, чтобы аромат был приятным и расслабляющим для человека, которому делают массаж, чтобы он дополнял его эффект. Также ознакомьтесь с другими полезными способами борьбы со стрессом в разделе «Методы борьбы со стрессом и тревогой».