Как избежать респираторных заболеваний зимой

Контент:

Респираторные заболевания в основном вызываются вирусами и бактериями, которые передаются от одного человека к другому не только воздушно-капельным путем, но и при контакте рук с предметами, которые могут содержать микроорганизмы, вызывающие инфекции. .

Одними из наиболее распространенных респираторных инфекций являются простуда, грипп, синусит, тонзиллит, ларингит, отит и пневмония, которые в основном поражают детей и пожилых людей, поскольку у них более хрупкая иммунная система.

Кроме того, хотя они могут появиться в любое время года, эти заболевания чаще встречаются в зимний период, так как это более холодный и сухой период и когда люди стараются оставаться в помещении, что способствует размножению микроорганизмов. Таким образом, основными мерами профилактики респираторных инфекций являются:

1. Тщательно мойте руки

Людям свойственно полагать, что респираторные инфекции передаются только через воздух, но они забывают, что одна из основных форм заражения – через руки, когда прикасаются к предметам, содержащим микроорганизмы, а затем подносят их ко рту, носу или глазам. .

Таким образом, во избежание респираторной инфекции рекомендуется хорошо мыть руки или хотя бы использовать спиртосодержащий гель, особенно при посещении общественных мест, прикосновении к дверным ручкам, телефонам, поручням или, например, при пользовании общественным транспортом.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как правильно мыть руки:

2. Избегайте скоплений и закрытых мест

Посещение мест с большим количеством людей, особенно если это место с недостаточной циркуляцией воздуха, облегчает заражение респираторными инфекциями, поскольку это места, способствующие размножению микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии и грибки.

Таким образом, эти типы инфекций обычно заражаются в таких местах, как школы, детские сады, дома престарелых, торговые центры, вечеринки или на работе, поскольку они, как правило, содержат больше людей в закрытых помещениях. Поэтому, чтобы избежать инфекций дыхательных путей, рекомендуется держать окружающую среду проветриваемой, проветриваемой и освещенной, чтобы уменьшить накопление микроорганизмов.

3. Не курить

Курение способствует развитию респираторных инфекций, а также затрудняет выздоровление, так как вызывает воспаление дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки, а также снижение ее защитных механизмов.

Кроме того, те, кто живет с теми, кто курит, не свободны от своих недугов, поскольку пассивное курение также вызывает эти эффекты на дыхательные пути. Поэтому рекомендуется не только бросить курить, но и не находиться рядом с теми, кто курит.

Также ознакомьтесь с 10 серьезными заболеваниями, вызванными курением.

4. Держите аллергический ринит под контролем

Ринит представляет собой воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, особенно носа, и его наличие способствует развитию респираторных инфекций, так как снижает эффективность защитных сил этого региона.

Таким образом, важно избегать факторов, вызывающих ринит, таких как, например, пыль, клещи, плесень, пыльца или шерсть домашних животных, а также правильно лечить это воспаление, если оно присутствует, как способ его предотвращения. например, от простуды или синусита. Узнайте о причинах и способах лечения аллергического ринита.

5. Сделайте прививку от гриппа

Вакцина против гриппа может защитить от гриппоподобных вирусов, вызывающих грипп и пневмонию, таких как H1N1.

Следует помнить, что вакцина защищает только от запрограммированных в формуле вакцины вирусов, как правило, наиболее заразных и опасных для того периода. Таким образом, он не защищает от других вирусов, и поэтому некоторые люди могут простудиться, даже если им сделали прививку.

Задайте свои вопросы о вакцине против гриппа о том, кто может получить вакцину против гриппа.

6. Не допускайте обезвоживания

Поддержание водного баланса организма и сбалансированное и сбалансированное питание предотвращает падение иммунитета, которое может способствовать инфекции.

Таким образом, рекомендуется выпивать около 2 литров жидкости в день, включая воду, соки, кокосовую воду и чай, а также соблюдать диету, богатую овощами, так как они содержат витамины и минералы, которые помогают защитить организм.

7. Спите от 7 до 8 часов в сутки.

Рекомендуется спать не менее 6 часов, а предпочтительно от 7 до 8 часов в сутки, чтобы организм мог сбалансировать свой метаболизм и восстановить энергию и иммунную систему.

Таким образом, те, кто спит очень мало, более подвержены заражению инфекциями, в дополнение к тому факту, что организм склонен гораздо меньше выполнять какую-либо деятельность.

8. Держите влагу в воздухе

Очень сухой воздух способствует размножению микроорганизмов и высыханию слизистой оболочки дыхательных путей, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного использования кондиционера и больше проветривать помещение.

Совет — умеренное использование увлажнителя воздуха в самые засушливые дни, чтобы сбалансировать влажность. Также ознакомьтесь с домашними способами увлажнения воздуха.

9. Используйте антибиотики только по совету врача

Использование антибиотиков без должного руководства врача приносит много вреда. Следует иметь в виду, что большинство инфекций вызывается вирусами, и использование антибиотиков не принесет никакой пользы, а, наоборот, подвергнет организм их побочному действию, которое может быть опасным.

Кроме того, злоупотребление антибиотиками приводит к тому, что бактериальная флора организма становится несбалансированной, способствуя возникновению вызывающей беспокойство бактериальной инфекции.

10. Защищает ли употребление витамина С от инфекций?

Нет никаких научных доказательств того, что только употребление витамина С может защитить от конкретной инфекции. Однако потребление витаминов и минералов, таких как, например, сам витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиды, каротиноиды и селен, полезно для иммунной системы, поскольку они являются антиоксидантами.

Антиоксиданты предотвращают накопление свободных радикалов в организме, что полезно для предотвращения болезней и преждевременного старения. Витамин С и другие антиоксиданты можно употреблять в виде добавок, однако их легко найти в пище, особенно в овощах. Узнайте, какие продукты богаты антиоксидантами.