Как контролировать вес во время беременности

Контент:

• 1. Как рассчитать ИМТ до беременности?
• 2. Как ознакомиться с таблицей прибавки веса при беременности?
• 3. Как ознакомиться с таблицей прибавки веса при беременности?

Контроль набора веса во время беременности имеет решающее значение для предотвращения таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности.

Лучший способ контролировать вес во время беременности — есть здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белое мясо, рыбу и яйца, избегая при этом продуктов с избыточным содержанием жиров и сахаров. Кроме того, вы должны практиковать ежедневные физические нагрузки легкой интенсивности, такие как пилатес, йога, аквааэробика или ходить пешком 30 минут каждый день. Читайте также: Питание при беременности.

Чтобы контролировать вес во время беременности, необходимо знать индекс массы тела или ИМТ до того, как женщина забеременеет, и сверяться с таблицей и графиком прибавки веса во время беременности, потому что эти инструменты позволяют контролировать прибавку в весе каждую неделю беременности.

1. Как рассчитать ИМТ до беременности?

Для расчета ИМТ необходимо записать рост и вес беременной до того, как она забеременеет. Затем вес делится на рост x рост, как показано на изображении.

Расчет ИМТ

Например, у женщины ростом 1,60 м и весом 70 кг до беременности ИМТ составляет 27,3 кг/м2.

2. Как ознакомиться с таблицей прибавки веса при беременности?

Чтобы ознакомиться с таблицей прибавки в весе, просто посмотрите, где соответствует рассчитанный ИМТ и какой прибавке в весе он соответствует.

Таким образом, если у женщины ИМТ 27,3 кг/м2, это означает, что она имела избыточный вес до беременности и могла набрать от 7 до 11 кг во время беременности.

3. Как ознакомиться с таблицей прибавки веса при беременности?

Чтобы ознакомиться с таблицей прибавки в весе при беременности, посмотрите, сколько лишних килограммов у вас должно быть в зависимости от недели беременности. Например, у женщины с классом прибавки веса С в 22 недели вес должен быть на 4-5 кг больше, чем в начале беременности.

график набора веса при беременности

Женщина с избыточным весом или ожирением, прежде чем забеременеть, должна пройти наблюдение у диетолога, чтобы составить полноценную и сбалансированную диету, которая обеспечивает все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, при этом мать не набирает слишком много веса.