Как лечить травму колена в домашних условиях

Контент:

Когда травма колена происходит, например, во время занятий каким-либо видом спорта или при падении, можно лечить травмы с помощью простых мер, которые можно выполнить в домашних условиях, таких как прикладывание льда к месту и противовоспалительные мази, поскольку это можно снять боль и отек.

Однако, когда боль очень интенсивна и не проходит через несколько дней, важно проконсультироваться с ортопедом, чтобы провести обследования, которые позволят более подробно оценить колено и, таким образом, назначить более конкретное лечение.

Несколько советов по лечению травмы колена в домашних условиях:

1. Горячие или холодные компрессы

После травмы колена вы можете прикладывать к этой области лед примерно на 15–20 минут 3–4 раза в день, чтобы уменьшить отек и боль в колене. Важно, чтобы лед не прикладывался непосредственно к коже, а заворачивался в тонкую ткань, чтобы можно было избежать ожога кожи.

Однако, если боль не уменьшается после прикладывания льда, рекомендуется накладывать на это место теплые компрессы, так как тепло расслабляет поврежденный сустав или мышцу, придавая большую гибкость на этапе восстановления.

2. отдых

Важно, чтобы после удара по колену человек находился в состоянии покоя, так как таким образом можно расслабить мышцы и способствовать девоспалительным процессам в суставе, способствуя уменьшению боли.

Кроме того, во время отдыха колено также можно бинтовать давящей повязкой для уменьшения движений и сдерживания отека и удержания ноги в приподнятом положении, лежа на кровати с подушкой под коленом и пяткой. Таким образом можно облегчить симптомы травмы.

3. Сходите на массаж

Массаж колена с противовоспалительными мазями также может помочь облегчить симптомы травмы, и важно, чтобы массаж выполнялся 3–4 раза в день, пока продукт полностью не впитается в кожу. 

В дополнение к противовоспалительным мазям, купленным в аптеке, вы также можете делать массаж на месте с мазью из арники, которая также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Вот как приготовить мазь из арники.

4. Упражнения

Также важно, чтобы некоторые упражнения выполнялись во время восстановления после травмы, поскольку именно так можно предотвратить повреждение сустава и восстановить подвижность колена. 

Одно из упражнений, которое может помочь облегчить признаки и симптомы боли в колене, состоит в том, чтобы лечь на спину и согнуть ногу, волоча пятку по поверхности до точки, где вы можете выполнять движение без боли, повторяя это упражнение 10 раз. последовал. 

Еще одно упражнение, которое может быть полезно для улучшения движений в этом суставе, состоит в том, чтобы оставаться сидящим на столе со свисающими вниз ногами, а затем выпрямлять ногу до тех пор, пока она не выпрямится или до предела боли. Это упражнение также можно выполнять 10 раз подряд, однако важно, чтобы упражнения были указаны физиотерапевтом, поскольку они могут варьироваться в зависимости от потребностей человека.

когда идти к врачу

Рекомендуется обратиться к ортопеду, когда человек не может пошевелить или согнуть колено, боль очень интенсивная или когда колено выглядит деформированным. Кроме того, обращение к врачу рекомендуется, когда у человека жар или сустав чувствует себя теплее.

Таким образом, во время консультации ортопед может провести более подробный анализ симптомов и выполнить тесты, которые могут определить причину боли и дисфункции, с помощью специальных тестов и тестов визуализации, таких как рентген или резонанс, например.

На основании результатов обследований могут быть назначены более конкретные методы лечения, которые могут включать в себя использование лекарств, сеансы физиотерапии или хирургическое вмешательство в наиболее серьезных случаях. Другие советы по облегчению боли в коленях смотрите в следующем видео: