Кросс кидс: что это такое, основные преимущества и как это делается

Контент:

Cross Kids — это один из методов функциональной тренировки для детей младшего возраста и раннего подросткового возраста, который обычно можно практиковать в возрасте от 6 до 14 лет с целью улучшения баланса и развития мышц у ребенка. и координацию движений.

Для этой тренировки используются те же техники, что и в обычном кроссфите для взрослых, такие как перетягивание каната, бег и прыжки через препятствия, в дополнение к таким инструментам, как ящики, шины, гири и штанги, но адаптированные для детей в соответствии с возрастом, ростом и весом. . 

Преимущества Cross Kids

Поскольку cross kids — это динамичная деятельность, этот тип упражнений для ребенка может иметь несколько преимуществ, таких как улучшение баланса, развитие мышц, работа над социальным взаимодействием, координация движений, уверенность в себе, а также способствовать хорошему когнитивному и физическому развитию. детские рассуждения. 

Как делаются сердитые дети

Все тренировки, проводимые в cross kids , регулируются в соответствии с потребностью в работе, возрастом, ростом и весом ребенка, а также находятся под пристальным наблюдением специалиста по физическому воспитанию, который не дает детям набирать вес, напрягаясь сверх предела. . что необходимо и у кого, например, мышечная травма. 

Вот некоторые из упражнений, которые можно выполнять на кросс-детях :

1. Залезание на коробку

Лазание на ящик — одно из самых распространенных упражнений у кросс-детей , которое направлено на работу над концентрацией внимания, гибкостью и балансом. В этом упражнении ребенок левой ногой заберется на скамью, затем поставит правую ногу и встанет на ящик. Затем ребенок должен опуститься и повторить упражнение, на этот раз начиная с правой ноги.

2. Бёрпи

Бёрпи, практикуемые в Cross Kids , направлены на развитие мышц, гибкости и равновесия. Когда ребенок сидит на корточках с руками на полу, его нужно попросить отвести ноги назад в положение планки, затем сразу же вернуться в исходное положение и подпрыгнуть к потолку. 

3. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног помогают детям работать над гибкостью и концентрацией внимания. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на боку, опираясь на бедра и предплечья. Затем ребенок должен поднять одну ногу и оставаться там несколько секунд, а затем поменять сторону. 

4. Подшипник шины 

Прокатка шин работает над дыханием, развитием мышц, ловкостью, командной работой и координацией движений. Это упражнение делается с покрышкой среднего размера, где дети вместе попытаются перекатить ее вперед по заранее определенному маршруту. 

5. Морская веревка

В этом упражнении ребенок будет тренировать дыхание и развитие мышц. С полусогнутыми коленями ребенок держится за концы веревок и попеременно двигает руками вверх и вниз, так что на веревке образуются неровности.

6. Мяч на стене или полу

Упражнения с мячом на стене или на полу способствуют развитию у ребенка рефлексов, ловкости и координации движений. Для этого ребенку следует предоставить мягкий или слегка твердый мяч, а мяч бросить в стену или пол, а затем поднять и повторить.

7. Лазание по канату

Лазание по канату помогает ребенку тренировать концентрацию, координацию движений, дыхание, снижает возможный страх высоты, а также помогает укрепить уверенность в себе. Это упражнение выполняется, когда ребенок стоит лицом к веревке, затем ему предлагается крепко держаться за веревку обеими руками, скрестить ноги на веревке и остановить это перекрещивание ногами, совершая подъем ногами. .