Lactobacillus acidophilus: для чего и как принимать

Контент:

Lactobacillus acidophilus , также называемые L. acidophilus или просто acidophilus, представляют собой тип «хороших» бактерий, известных как пробиотики, которые присутствуют в желудочно-кишечном тракте, защищая слизистую оболочку и помогая организму переваривать пищу.

Этот конкретный тип пробиотиков известен как ацидофилин, потому что он производит молочную кислоту, что происходит из-за расщепления молока ферментом лактазой, который также вырабатывается этими бактериями.

Известно, что пробиотики способствуют здоровью кишечника, помогая, например, облегчить такие симптомы, как избыток газов или диарея, но они могут иметь и другие преимущества для здоровья. Некоторые из наиболее важных преимуществ Lactobacillus acidophilus :

1. Предотвратить появление диареи

В большинстве случаев диарея возникает из-за кишечной инфекции, вызванной «плохими» бактериями, которые развиваются на стенке кишечника и вызывают воспаление, вызывая жидкий стул и избыточное газообразование. При употреблении пробиотиков, таких как ацидофилин, шансы на кишечную инфекцию уменьшаются, поскольку «хорошие» бактерии контролируют развитие других бактерий, предотвращая их чрезмерное размножение и вызывая симптомы.

Таким образом, пробиотики особенно важны в ситуациях, когда существует повышенный риск диареи, например, при лечении антибиотиками, поскольку они помогают обновить кишечную флору, которая устраняется при использовании антибиотиков. В этих случаях пробиотик следует принимать с первого дня приема антибиотика и поддерживать в течение 2–4 недель.

2. Улучшить симптомы раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника вызывает очень неприятные симптомы, такие как избыток газа, вздутие живота и боль в животе, которые можно облегчить с помощью пробиотиков, таких как Lactobacillus acidophilus . Это связано с тем, что, когда уровни «хороших» бактерий гарантированы, сложнее иметь дисбаланс кишечной флоры, который также известен как дисбиоз и который также вызывает избыточное газообразование и боль в животе.

Многие люди с раздраженным кишечником также имеют дисбактериоз, который в конечном итоге усугубляет симптомы. Таким образом, при использовании пробиотика возможно лечение дисбактериоза и уменьшение всех сопутствующих кишечных симптомов, особенно ощущения вздутия живота и болей в животе.

3. Укрепить иммунную систему

Увеличение «хороших» бактерий в кишечнике, таких как L. acidophilus, помогает активировать клетки иммунной системы, которые обычно находятся рядом с пищеварительной системой, особенно в тонком кишечнике. Таким образом, использование пробиотика может помочь предотвратить появление более распространенных инфекций, таких как, например, грипп или простуда.

Кроме того, поскольку он улучшает здоровье кишечника, потребление ацидофилина, по-видимому, также снижает возникновение аллергических кризов, поскольку он уменьшает промежутки между клетками кишечника, уменьшая вероятность всасывания аллергенного вещества в кровоток.

4. Снижение уровня холестерина

Пробиотики в целом, но особенно Lactobacillus acidophilus , по-видимому, снижают всасывание холестерина в кишечнике, что также приводит к снижению его уровня в крови. В некоторых случаях потребление L. acidophilus может снизить уровень ЛПНП, известного как «плохой» холестерин, до 7%.

5. Избегайте вагинальных инфекций

Бактерии ацидофильного типа наиболее часто встречаются во влагалищной флоре, потому что они производят молочную кислоту, которая помогает контролировать рост «плохих» бактерий и грибков, которые могут вызывать вагинальные инфекции, такие как, например, кандидоз. Таким образом, потребление пробиотиков с L. acidophilus улучшает здоровье влагалища.

Кроме того, этот тип пробиотиков также можно наносить непосредственно во влагалище, чтобы уменьшить симптомы уже присутствующей инфекции. Для этого необходимо открыть капсулу пробиотика на 1 или 2 литра воды и сделать сидячую ванну. Другой эффективный домашний вариант — нанесение простого йогурта прямо во влагалище, так как он очень богат Lactobacillus acidophilus . Посмотрите, как применять йогурт здесь.

Как принимать Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus можно найти в натуральных продуктах, таких как йогурт и другие молочные продукты, например, в сыре или твороге, и поэтому его потребление довольно легкое.

Однако их также можно найти в виде добавок в капсулах, которые могут быть связаны или не связаны с другими пробиотиками. В этих случаях его потребление варьируется в зависимости от марки, и рекомендуется прочитать листовку или инструкцию на упаковке.

Однако в большинстве случаев рекомендуется действовать следующим образом:

  • 1-2 капсулы во время или после еды;

Если вы используете антибиотик, рекомендуется подождать не менее 2 часов после приема лекарства, чтобы избежать уничтожения «хороших» бактерий.

Возможные побочные эффекты

Основным побочным эффектом использования пробиотика, такого как L. acidophilus, является чрезмерное образование кишечного газа. Это связано с тем, что пробиотические добавки часто также содержат фруктоолигосахариды, которые служат пищей для бактерий, но способствуют образованию газов. Хороший способ облегчить дискомфорт — также принимать добавки с пищеварительными ферментами, такие как бромелайн или папаин.

Использование пробиотиков достаточно безопасно и, следовательно, не имеет противопоказаний, если иммунная система работает нормально и нет серьезных аутоиммунных заболеваний, таких как СПИД, например.