Мальтодекстрин: что это такое, для чего он нужен и как его принимать

Контент:

Мальтодекстрин представляет собой тип сложного углевода, который производится ферментативным преобразованием кукурузного крахмала. Это вещество содержит в своем составе декстрозу, что позволяет медленно всасываться после приема внутрь, обеспечивая энергию с течением времени.

Таким образом, мальтодекстрин обычно используется спортсменами в видах спорта с высоким сопротивлением, например, футболистами или велосипедистами, поскольку он обеспечивает лучшую производительность и отсрочивает наступление усталости.

Однако, поскольку это вещество также предотвращает использование организмом белков для производства энергии, его также могут использовать те, кто занимается силовыми тренировками в тренажерном зале, способствуя росту мышц.

Цена и где купить

Эту добавку можно приобрести в некоторых супермаркетах и ​​магазинах пищевых добавок по цене от 9 до 25 реалов за каждый кг продукта, в зависимости от выбранной марки.

Как взять

Способ применения мальтодекстрина варьируется в зависимости от типа человека и цели, и всегда должен руководствоваться диетологом. Однако общие рекомендации указывают:

  • Увеличьте сопротивление : принимайте до и во время тренировки;
  • Увеличение мышечной массы : принимать после тренировки.

Доза обычно составляет до 20 граммов мальтодекстрина на 250 мл воды, и эту добавку следует принимать только в тренировочные дни.

Для тех, кто стремится к гипертрофии, в дополнение к приему этой добавки также рекомендуется использовать, например, BCAA, сывороточный протеин или креатин, которые следует принимать только под руководством диетолога. Узнайте больше о добавках, предназначенных для увеличения мышечной массы.

Возможные риски для здоровья

Употребление этого вещества обычно не представляет опасности для здоровья. Однако неуправляемое и чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, поскольку избыточная энергия углеводов в организме откладывается в виде жира.

Кроме того, когда вы потребляете больше добавки, чем указано, может произойти усиление функции почек, что у людей с семейным анамнезом заболевания почек может увеличить риск развития почечной недостаточности.

кто не должен брать

Поскольку это тип углеводов, эту добавку следует использовать с осторожностью, например, людям с диабетом или избыточным весом.