Ортомолекулярная медицина: что это такое, как работает и как соблюдать диету

Контент:

Ортомолекулярная медицина — это тип дополнительной терапии, в которой часто используются пищевые добавки и продукты, богатые витаминами, такими как витамин С или витамин Е, для уменьшения количества свободных радикалов в организме, предотвращая постоянный процесс деградации организма. воспаление и предотвращение появления некоторых распространенных заболеваний старения, таких как артрит, катаракта или даже рак.

Кроме того, поскольку ортомолекулярная медицина работает в основном за счет использования антиоксидантов, она также может улучшать внешний вид кожи, улучшая эластичность и маскируя признаки старения, такие как, например, морщины и темные пятна.

Как это работает

Ортомолекулярная медицина работает путем устранения избыточных свободных радикалов, находящихся в организме. Свободные радикалы — это очень реактивные молекулы, которые могут воздействовать на здоровые клетки, и хотя они являются нормальным результатом функционирования организма, их, как правило, необходимо поддерживать в небольших количествах, чтобы не нанести вред здоровью.

Таким образом, когда количество этих радикалов очень велико, особенно из-за нездоровых привычек образа жизни, таких как курение сигарет, употребление алкоголя, чрезмерное употребление лекарств или даже длительное пребывание на солнце, может произойти повреждение здоровых клеток, вызывая процесс постоянного воспаления, который способствует появление таких заболеваний, как:

  • Артрит;
  • Атеросклероз;
  • водопады;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь Паркинсона;
  • Рак.

Кроме того, на преждевременное старение кожи также влияет избыток свободных радикалов в организме, и ортомолекулярная медицина является хорошей терапией для улучшения здоровья кожи, особенно у курильщиков.

Почему это помогает похудеть

Хроническое воспаление, вызванное чрезмерным присутствием свободных радикалов, может ухудшить потерю веса у людей, которые сидят на диете, чтобы похудеть, поскольку клетки опухают и не могут нормально функционировать, способствуя накоплению жидкости по всему телу.

Кроме того, соблюдение ортомолекулярной антиоксидантной диеты обычно включает преимущественное употребление овощей и фруктов, которые менее калорийны и, следовательно, способствуют снижению массы тела. Этот тип диеты часто можно ассоциировать со средиземноморской едой, поскольку он следует тем же принципам для поддержания здоровья и похудения.

Как сесть на ортомолекулярную диету

Секрет диеты ортомолекулярной медицины заключается в детоксикации организма. В этой диете нет ничего запрещенного, но некоторых вещей следует избегать, таких как употребление очень острой, промышленно обработанной, жирной пищи и питье большого количества воды.

Соблюдать ортомолекулярную диету рекомендуется:

  • Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, таким как фрукты и овощи;
  • Не ешьте жареную пищу , не пейте газированные напитки и избегайте алкогольных напитков;
  • Ешьте больше клетчатки , употребляя сырые овощи при каждом приеме пищи.
  • Избегайте красного мяса и колбас;
  • Принимайте 3 г омега-3 ежедневно;
  • Готовьте в глиняных горшках , избегая алюминия, чтобы снизить риск развития рака.

Согласно рекомендациям ортомолекулярных врачей, идеальным является достижение идеального веса, правильное питание и физическая активность. Еда в фаст-фудах и напряженная и малоподвижная жизнь усугубляют проблему и сильно опьяняют организм.

Посмотрите, какой вес считается идеальным для вас, согласно ИМТ:

Как использовать пищевые добавки

Антиоксидантные пищевые добавки всегда должен назначать диетолог или специалист, специализирующийся на фитотерапии или ортомолекулярной медицине, поскольку тип и дозы могут варьироваться в зависимости от возраста и связанных с этим проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение.

Однако общие рекомендации таковы:

  • Витамин С : принимать около 500 мг в день;
  • Витамин Е : около 200 мг в день;
  • Коэнзим Q10 : принимать внутрь от 50 до 200 мкг в день;
  • L-карнитин : от 1000 до 2000 мг в день;
  • Кверцетин : принимать от 800 до 1200 мг в день.

Эти добавки можно использовать по отдельности или вместе, например, очень часто они используются для совместного производства витаминов С и Е.