Пилатес худеет?

Контент:

Пилатес — отличный вид упражнений для повышения гибкости и тонуса мышц, а также для борьбы с болью, улучшения осанки, увеличения силы, тонуса и стимулирования мышечного роста. Это увеличение мышечной массы способствует ускорению метаболизма, так как мышцы тратят больше энергии, чем жировые клетки, что необходимо для устранения лишнего веса и помогает похудеть.

Однако основной целью пилатеса является не снижение веса, и для достижения этого результата пилатес необходимо сочетать со сбалансированной диетой под руководством диетолога и практикой других физических нагрузок с высоким расходом калорий, таких как бег, плавание или Муай Тай, например.

Перед началом пилатеса важно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить физические и сердечные состояния, чтобы безопасно выполнять упражнения под руководством физиотерапевта или физиотерапевта.

Как пилатес худеет?

Пилатес — это вид упражнений, который воздействует на все тело, тонизируя мышцы живота, ног, рук, ног и ягодиц, а также повышая мышечный тонус и силу, что помогает ускорить обмен веществ и помочь вам похудеть. Кроме того, пилатес улучшает настроение, давая вам больше энергии и смелости для выполнения других физических упражнений, которые помогают вам похудеть. Ознакомьтесь с лучшими упражнениями, которые помогут вам похудеть.

Пилатес также является отличным способом уменьшить стресс и беспокойство, которые часто являются факторами, которые приводят к увеличению потребления калорий, что способствует увеличению веса. Таким образом, пилатес может помочь контролировать желание есть высококалорийную пищу, способствуя снижению веса.

Кроме того, пилатес, являясь простым видом физической активности, не требующим воздействия и воздействующим на все тело, является хорошим способом начать заниматься физическими упражнениями, особенно для людей, которые не занимаются какими-либо упражнениями.

Сколько калорий сжигает пилатес?

Занятия пилатесом длятся примерно 1 час и расходуют от 200 до 400 калорий, в зависимости от выполняемых упражнений. 

Лучшими профессионалами для проведения занятий по пилатесу являются физический педагог и физиотерапевт, обладающие надлежащим знанием метода. Узнайте, какие упражнения пилатеса подходят больше всего.  

Другие физические нагрузки также являются хорошими вариантами для похудения. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки:

Как долго худеет пилатес?

В научной статье, опубликованной в 2017 году [1] , говорится, что практика пилатеса в течение примерно 8 недель способна снизить массу тела, снизить ИМТ, привести в тонус талию и уменьшить окружность живота и бедер.

Даже если эти цифры напрямую не отражаются на весах, регулярная практика физических упражнений, таких как пилатес, помогает похудеть, поскольку ускоряет обмен веществ и способствует формированию мышц, которые увеличивают расход калорий даже при остановке. Результаты можно будет увидеть в конце первого месяца занятий, а остальные смогут наблюдать новые кривые примерно через 6 месяцев.

Посмотрите следующее видео с другими советами о том, как уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу, чтобы похудеть:

Другие преимущества пилатеса

Помимо того, что пилатес помогает вам сбросить вес, он имеет много преимуществ, а также им могут заниматься пожилые люди, взрослые, дети, подростки и беременные женщины. Некоторые из основных преимуществ пилатеса:

  • Повышает концентрацию;
  • Снимает стресс;
  • Укрепляет мышцы, предотвращая травмы;
  • Помогает восстановиться после травм;
  • Способствует тонусу мышц;
  • Улучшился баланс и осанка;
  • Улучшение дыхания;
  • Уменьшает боль в спине и предотвращает недержание мочи у беременных женщин;
  • Повышает гибкость;
  • Улучшает подвижность и координацию движений;
  • Это способствует увеличению дохода в других видах физической активности.

Пилатес требует, чтобы разум и тело были в гармонии, требуя большой концентрации и контроля дыхания, чтобы движения выполнялись правильно, и может иметь несколько преимуществ.

Метод пилатеса позволяет проработать все тело, при этом наиболее активно работают мышцы живота, ягодиц и спины. Узнайте о других преимуществах пилатеса.