Пилатес или бодибилдинг: что лучше?

Контент:

• Могу ли я заниматься пилатесом и силовыми тренировками вместе?
• Заменяет ли пилатес силовые тренировки?
• В чем польза пилатеса
• Сколько калорий сожжено? 

Упражнения пилатеса хороши для повышения эластичности, выносливости, силы и баланса, в то время как силовые тренировки хороши для увеличения объема мышц, оставляя тело хорошо очерченным. Еще одно отличие заключается в силовых тренировках и разнообразии пилатеса.

Пилатес также укрепляет мышцы таза, улучшает дыхание и осанку, являясь отличным дополнением для тех, кто уже занимается бодибилдингом.

Есть два разных способа заниматься пилатесом: один — на полу с использованием только гирь, пружин, мячей разных размеров, кругов, резинки и веса собственного тела, а другой — со специальным оборудованием для пилатеса. Оба способа хороши для похудения и формирования фигуры, но самый быстрый результат дает метод пилатеса с оборудованием.

Упражнения по бодибилдингу способствуют увеличению мышечной массы за относительно короткое время, и примерно через 6 месяцев тренировок можно наблюдать лучший контур тела и большую четкость мышц. А вот в пилатесе при правильном выполнении упражнений уже через 3 месяца можно наблюдать, что мышцы становятся более упругими на ощупь и при сокращении.

Могу ли я заниматься пилатесом и силовыми тренировками вместе?

Любой, кто любит заниматься физическими упражнениями, может заниматься пилатесом и силовыми тренировками, но не в один и тот же день. В идеале в один день делать один вид упражнений, а в другой — другой, чередуя их.

Тем, кто просто хочет нарастить мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, следует выбрать силовые тренировки, особенно в первые несколько месяцев, а затем вы сможете поддерживать эти мышцы с помощью пилатеса, потому что в этих методах целью упражнений является не просто увеличение мышечного объема.

Заменяет ли пилатес силовые тренировки?

Пилатес заменяет силовые тренировки в зависимости от поставленных целей. Проверьте некоторые различия между ними:

Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, он обязательно принесет огромную пользу вашему телу. Важно не вести сидячий образ жизни и регулярно заниматься физической активностью.

Кроме того, во время тренировок важно поддерживать гидратацию организма и обеспечивать его энергией, в этих случаях рекомендуется употреблять энергетические напитки домашнего приготовления. Узнайте, как приготовить домашний энергетик, посмотрев это видео: 

В чем польза пилатеса

Некоторые из преимуществ занятий пилатесом для тела включают в себя:

• Укрепление мышц живота;
• Снимает боли в спине;
• Повышает гибкость;
• Улучшает осанку;
• Увеличивает сердечно-сосудистую способность;
• Уменьшает воспаление суставов.

Кроме того, существует также клинический пилатес, аналогичный физиотерапии, где используются адаптированные упражнения пилатеса, которые помогают при восстановлении различных видов травм, укрепляют тазовые мышцы при недержании мочи или улучшают работоспособность спортсмена, например. 

Сколько калорий сожжено? 

Другие физические нагрузки также являются хорошими вариантами для похудения. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки: