Пищевые добавки: что это такое, для чего они нужны и как их использовать

Контент:

Пищевые добавки – это химические вещества, производимые специально для пищевых добавок. Они могут состоять из всех витаминов и минералов, и поэтому известны как поливитамины , или могут содержать только определенные вещества, как в случае креатина и спирулины, которые особенно показаны тем, кто занимается какой-либо физической активностью.

Для чего нужны пищевые добавки?

Пищевые добавки служат дополнением к здоровому питанию, а не его заменой, и их следует использовать по рекомендации врача или диетолога. Есть пищевые добавки, которые содержат все необходимые ежедневные питательные вещества (поливитамины и минералы), такие как Centrum и One A Day, а есть такие добавки, которые содержат гораздо большее количество белка, углеводов или других компонентов.

Существуют следующие типы пищевых добавок :

  • Гиперкалорийная пищевая добавка: для набора веса
  • Белковая пищевая добавка: для набора мышечной массы
  • Термогенная пищевая добавка: для похудения
  • Антиоксидантная пищевая добавка: против старения
  • Гормональная пищевая добавка: регулирует гормональную систему

Посмотрите, что может произойти, если вы принимаете лекарства или добавки без консультации со специалистом в области здравоохранения.

Как использовать пищевые добавки

Чтобы принимать пищевые добавки без вреда для здоровья, важно принимать только добавку, указанную врачом или диетологом, соблюдая тип и дозу, рекомендованные профессионалом, потому что избыток витаминов или других веществ также может нанести вред печени и почкам, вызывая интоксикацию и хоть бы рак.

Когда добавка показана должным образом сертифицированным медицинским работником, она безопасна для использования человеком, для которого она предназначена, и для обеспечения ее эффективности важно следовать медицинским рекомендациям относительно дозы и времени ее приема.

Пищевые добавки для похудения

БАДы для похудения являются термогенными, так как повышают основной обмен и способствуют выведению жира. Некоторые примеры: сывороточный протеин, CLA, кофеин, L-карнитин, омега-3. Несмотря на свою эффективность в процессе похудения, эти добавки не исключают необходимости соблюдения низкокалорийной диеты и физической активности, являясь лишь способом для более быстрого достижения лучших результатов.

Пищевые добавки для набора мышечной массы

Пищевые добавки для набора мышечной массы должны использоваться только теми, кто регулярно занимается физической активностью. Они при правильном использовании могут способствовать увеличению мышечной массы, так как содержат «кирпичики», формирующие мышцы.

Некоторые примеры пищевых добавок для набора мышечной массы: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey Protein, Linolen и L-carnitine.

натуральные пищевые добавки

Натуральные пищевые добавки лучше синтетических, так как не наносят вреда организму, но, несмотря на это, применять их также следует только под руководством врача или диетолога.

Некоторые примеры натуральных пищевых добавок для похудения: кайенский перец, асаи и африканское манго от международного бренда Biovea.

Вот несколько примеров добавок, которые можно приготовить дома:

  • Домашняя добавка для набора мышечной массы
  • Натуральные добавки для похудения
  • Натуральные витаминные добавки для беременных