Пить много воды вредно для здоровья?

Контент:

Вода чрезвычайно важна для человеческого организма, потому что, помимо присутствия в больших количествах во всех клетках тела, что составляет около 60% массы тела, она также необходима для правильного функционирования всего обмена веществ.

В то время как нехватка воды, известная как обезвоживание, встречается чаще и вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как сильные головные боли и даже замедление сердечного ритма, избыток воды также может повлиять на здоровье, особенно из-за разбавления количества присутствующего натрия. в организме, создавая ситуацию, известную как гипонатриемия.

Избыток воды в организме может возникнуть у людей, которые выпивают более 1 литра воды в час, но это также часто встречается у спортсменов высокой интенсивности, которые в конечном итоге пьют много воды во время тренировки, но без восполнения количества минералов, которое требуется. быть потерянным. .

Насколько много воды вредно для здоровья

Наличие избытка воды в организме известно как «водная интоксикация» и происходит, когда объем воды в организме слишком велик, что приводит к разбавлению доступного натрия в организме. Когда это происходит, а количество натрия ниже 135 мг-экв на литр крови, у человека развивается гипонатриемия.

Чем ниже количество натрия на литр крови, то есть чем тяжелее гипонатриемия, тем выше риск нарушения функции мозга и даже необратимого повреждения тканей головного мозга. В основном это происходит из-за отека головного мозга, который заставляет клетки мозга давить на кости черепа, что может привести к повреждению головного мозга.

Избыток воды может быть еще более проблематичным для людей с заболеваниями сердца или почек, поскольку дисбаланс натрия может повлиять на работу сердца, а избыток воды может ухудшить функцию почек.

Симптомы избытка воды

Когда вы пьете слишком много воды и у вас начинает развиваться гипонатриемия, неврологические симптомы, такие как:

  • Головная боль;
  • Тошнота и рвота;
  • Недостаток энергии;
  • дезориентация.

Если гипонатриемия тяжелая, при значениях натрия ниже 120 мЭкв на литр крови могут возникнуть еще более серьезные признаки, такие как упадок сил, двоение в глазах, затрудненное дыхание, судороги, кома и даже смерть.

Что делать при подозрении

При подозрении на избыточное потребление воды или состояние «водной интоксикации» очень важно обратиться в больницу для начала соответствующего лечения, которое обычно проводится введением сыворотки в вену для восстановления количества минералов в организме, особенно натрий.

Небольшая соленая закуска может облегчить некоторые симптомы, такие как головная боль или тошнота, но всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить необходимость более специализированного лечения.

Сколько воды рекомендуется?

Рекомендуемое количество воды в день варьируется в зависимости от возраста, веса и даже уровня физической подготовки каждого человека. Однако в идеале следует избегать потребления более 1 литра воды в час, поскольку это, по-видимому, максимальная способность почек выводить избыток воды.

Смотрите лучше, сколько ежедневно воды рекомендуется по весу.