Плохой холестерин (лпнп): что это такое и как узнать, повышен ли он

Контент:

Холестерин ЛПНП важен для правильного функционирования организма, пока он находится в пределах желаемых значений, так как он способствует образованию гормонов, витамина D и желчи.

Однако в избытке он может накапливаться внутри кровеносных сосудов и способствовать образованию жировых бляшек, которые могут ограничивать кровоток в сосудах и повышать риск сердечного приступа и инсульта. как плохой или плохой холестерин.

Таким образом, чтобы избежать рисков, связанных с высоким уровнем плохого холестерина, важно регулярно заниматься физической активностью и придерживаться диеты с низким содержанием жиров и сахаров.

Как узнать, высокий ли он

Чтобы узнать, повышен ли уровень холестерина ЛПНП, важно провести анализ крови для оценки уровня общего холестерина и фракций, так как высокий уровень ЛПНП не приводит к появлению признаков или симптомов. Заподозрить высокий уровень ЛПНП можно при избыточном весе и при беспорядочном питании с избытком безалкогольных напитков, жареной пищи, жирного мяса и сладостей.

Как правило, референтные значения холестерина ЛПНП составляют от 50 до 130 мг/дл. Введите результаты теста в калькулятор ниже, чтобы узнать, хороший ли у вас уровень холестерина ЛПНП:

Vldl/триглицериды рассчитаны по формуле Фридевальда

Рекомендация по проведению этих тестов должна быть индивидуальной и проводиться под руководством врача, а люди с сопутствующими факторами риска, такими как гипертония, диабет, курение или имеющие семейную историю высокого уровня холестерина, нуждаются в большей осторожности и должны проходить эти тесты ежегодно. .

Что делать, чтобы уменьшить

Чтобы снизить уровень циркулирующего холестерина ЛПНП, важно регулярно заниматься физической активностью, особенно аэробными упражнениями, поскольку они могут использоваться в качестве источника энергии, предотвращая накопление этого типа жира в организме. В некоторых случаях врач может назначить прием некоторых лекарств, таких как симвастатин, аторвастатин или розувастатин, для снижения уровня ЛПНП.

Кроме того, важно иметь здоровую и сбалансированную диету, увеличивая потребление продуктов, богатых клетчаткой, поскольку эти продукты помогают регулировать уровень циркулирующего холестерина. Некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП:

  • обезжиренное молоко и йогурт;
  • белые и легкие сыры;
  • Белое и красное мясо, приготовленное на гриле или приготовленное с небольшим содержанием жира;
  • Фрукты и натуральный фруктовый сок;
  • Овощи и овощи.

Также рекомендуется избегать желтых сыров, полуфабрикатов и колбасных изделий, жареной пищи, безалкогольных напитков и продуктов, богатых транс-жирами, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП. Узнайте больше о том, что нужно сделать, чтобы снизить уровень ЛПНП.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше советов о том, что есть, чтобы снизить уровень холестерина: