Помпоаризм: что это такое, польза и как это сделать

Контент:

Помпоаризм — это техника, которая служит для улучшения и увеличения сексуального удовольствия во время интимного контакта за счет сокращения и расслабления мышц тазового дна у мужчин и женщин. 

Как и упражнения Кегеля, эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, предотвращая и борясь с недержанием мочи или кала, а также с геморроем. Эта техника дает возможность массировать и сдавливать мужской половой орган мышцами влагалища во время интимного контакта, а у мужчин повышает выносливость и сексуальные возможности. 

Преимущества помпоаризма

Некоторые преимущества, которые представляет помпоаризм, включают: 

  1. Большее сексуальное удовольствие, так как сокращения во время полового акта усиливают сексуальную стимуляцию; 
  2. Улучшение сексуальных результатов как у мужчин, так и у женщин, так как методика укрепляет мышцы тазового дна; 
  3. У мужчин повышает кровяное давление внутри полового члена, усиливая эрекцию;
  4. У женщин он помогает в лечении и профилактике недержания мочи, улучшает сексуальную функцию и помогает в лечении и профилактике недержания кала. 

Кроме того, у женщин практика этих упражнений улучшает не только половую жизнь, но и беременность и роды, так как помогает укрепить мышцы, поддерживающие матку и вес живота, а также контролирует мышцы при родах. и облегчает уход ребенка. Узнайте больше на Упражнения Кегеля при беременности Борьба с недержанием мочи.

Как делать упражнения помпоаризма

Чтобы практиковать упражнения помпоаризма, можно выполнять простые упражнения на сокращение и расслабление без аксессуаров или прибегнуть к использованию аксессуаров, таких как бен ва, также известные как тайские мячи.

У мужчин эту технику можно практиковать, поднимая небольшие веса, сокращая мышцы полового члена, что делает эрекцию более стойкой и продолжительной и облегчает торможение оргазма.

Простые упражнения для сокращения промежности

Эти упражнения очень просты в выполнении, просто выполните следующие действия: 

  1. Лягте или сядьте в спокойном и удобном месте и дышите медленно и глубоко в течение нескольких секунд; 
  2. Сильно напрягите мышцы тазового дна, удерживая сокращение в течение 2 секунд. Сокращение можно почувствовать, закрыв задний проход и влагалище или втянув всю область внутрь;
  3. Через 2 секунды расслабьте мышцы и отдохните 8 секунд. 
  4. Шаги 2 и 3 необходимо повторить до 8-10 раз подряд, и, наконец, рекомендуется выполнить последнее сокращение, которое длится от 8 до 10 секунд подряд. 

Последовательность выполнения этого упражнения смотрите в этом видео:

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы укрепить все мышцы тазового дна, иногда с ногами вместе, а иногда с расставленными ногами. 

Во время упражнений очень важно, чтобы женщина могла следить за тем, чтобы она не сокращала мышцы живота, что характерно для женщин со слабыми мышцами тазового дна. 

Упражнения с тайскими мячами

Для выполнения укрепляющих упражнений с использованием мячей бэн-ва необходимо выполнить следующие действия: 

  1. Вставьте шарик во влагалище и постарайтесь сосать следующие за ним шарики, используя, по возможности, только силу сокращения мышц влагалища;
  2. После введения шариков следует начать процесс изгнания, выталкивая шарики из влагалища один за другим, особенно за счет расслабления мышц тазового дна. 

По возможности эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы шарики можно было вводить и выталкивать только движениями мышц тазового дна. Кроме того, эти шарики также могут способствовать развитию вагинальной чувствительности, особенно если их использовать в течение дня или даже на прогулке, например, поскольку они состоят из крошечных свинцовых шариков, которые вибрируют при движении тела.