Продукты, богатые изолейцином

Контент:

Изолейцин используется организмом, в частности, для наращивания мышечной ткани. Изолейцин , лейцин и валин являются аминокислотами с разветвленной цепью и лучше усваиваются и используются организмом в присутствии витаминов группы В, таких как бобовые или соевый лецитин.

Пищевые добавки, богатые изолейцином, лейцином и валином, также богаты витаминами группы В. Следовательно, они улучшают усвоение и использование организмом, усиливая рост мышц.

Продукты, богатые изолейцином
Продукты, богатые изолейцином
Другие продукты, богатые изолейцином
Другие продукты, богатые изолейцином

Список продуктов, богатых изолейцином

Основные продукты, богатые изолейцином:

  • Кешью, бразильские орехи, пекан, миндаль, арахис, фундук, кунжут;
  • тыква, картофель;
  • яйца;
  • Молоко и его производные;
  • Горох, черная фасоль.

Изолейцин является незаменимой аминокислотой, поэтому важны пищевые источники этой аминокислоты, поскольку организм не может ее вырабатывать.

Рекомендуемая суточная доза изолейцина составляет, например, примерно 1,3 г в день для человека весом 70 кг.

Функции изолейцина

Основными функциями аминокислоты изолейцина являются: увеличение образования гемоглобина; предотвратить потерю почками витамина B3 или ниацина; и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Недостаток изолейцина может вызвать мышечную усталость, поэтому его следует принимать внутрь после физических упражнений для восстановления мышц.