Продукты, которые лечат судороги

Контент:
Таблица того, что есть, чтобы остановить судороги
Меню для борьбы с судорогами

Судороги возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышцы и обычно возникают из-за недостатка воды в мышце или из-за интенсивных физических упражнений. Эта проблема в большинстве случаев не требует медицинского лечения, и ее можно избежать за счет употребления различных продуктов, которые предотвращают и лечат судороги.

Коричневый рис, бразильские орехи, пивные дрожжи, арахис и овес — это продукты, которые лечат судороги, потому что они богаты тиамином, витамином, способным предотвратить возникновение мышечной боли. Кроме того, важно сбалансированно потреблять продукты, богатые магнием, калием, натрием и кальцием, чтобы обеспечить оптимальное сокращение мышц и снизить частоту судорог.

Продукты, богатые калием

Продукты, богатые кальцием

Таблица того, что есть, чтобы остановить судороги

В таблице ниже приведены примеры продуктов, которые вы должны есть, чтобы улучшить качество нервного импульса, который приводит к сокращению мышц. Их следует употреблять сбалансированно, чтобы обеспечить лучшее усвоение питательных веществ:

Продукты, богатые калием	Сырой или жареный арахис, фундук, авокадо, морковь, черный чай, бобы, порошок нескафе
Продукты, богатые кальцием	Молоко и его производные, брокколи, рыбная мука, злаковые хлопья, тростниковая патока, люпин
Продукты, богатые натрием	Морские водоросли, оливки, вяленое мясо, говяжий бульон, сухое обезжиренное молоко, колбаса, ветчина, ветчина, копченая грудка индейки
Продукты, богатые магнием	Миндаль, фундук, бразильские орехи, нут, соевые бобы, зародыши пшеницы, арахис

Употребление большого количества воды в течение дня также помогает устранить судороги, так как одной из основных причин их возникновения является обезвоживание.

Анализ крови — отличный способ определить, вызваны ли судороги анемией. Поэтому, при необходимости, рекомендуется добавление железа. Кроме того, рекомендуется потреблять больше продуктов, богатых железом, таких как, например, красное мясо.

Меню для борьбы с судорогами

Хороший способ естественной борьбы с спазмами — добавить эти продукты в свой распорядок дня. Ниже приведен пример меню, которое может послужить источником вдохновения:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 цельнозерновой хлеб с 1 ломтиком сыра и 1 ломтик копченой грудки индейки.
Комплектация: 2 бразильских ореха, 3 крекера с водой и солью, черный чай, подслащенный тростниковой патокой.
Обед: 3 столовые ложки коричневого риса с брокколи, 1 половник фасоли, 1 стейк из индейки на гриле, зеленый салат с оливками.
Полдник: банановый смузи с миндалем,
Ужин: овощной суп, приготовленный из моркови, кабачков, лука и измельченной курицы, а затем добавить 1 столовую ложку зародышей пшеницы, уже на тарелке.
Ужин: 1 натуральный йогурт с измельченным арахисом .

Хороший способ употреблять эти продукты — всегда проверять в каждой строке таблицы выше, какие продукты вы можете добавлять в каждый прием пищи в течение дня.