Сезонная депрессия: что это такое, симптомы, причины и лечение

Контент:

На изменения настроения могут влиять изменения сезона, и человек может испытывать большую сонливость и усталость, что можно считать нормальным. Однако, когда эти симптомы сохраняются и появляются другие признаки, такие как потеря интереса к занятиям, которые ранее доставляли удовольствие, проблемы со сном или снижение социальных взаимодействий, например, это можно считать сезонной депрессией.

Сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия чаще встречаются в более холодные времена года, то есть поздней осенью и в начале зимы, улучшаясь, когда начинаются сезоны с большим количеством света и тепла, однако это также может произойти весной и летом. , но реже.

Однако, когда симптомы очень неприятны, необходимо проконсультироваться с психологом или психиатром, который может назначить некоторые виды лечения, такие как фототерапия, медикаментозное лечение, психотерапия и естественное лечение.

основные симптомы

Симптомы сезонного аффективного расстройства очень похожи на симптомы депрессии, с той лишь разницей, что они возникают в основном зимой и могут быть:

  • Грусть;
  • Раздражительность;
  • Беспокойство;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • Чрезмерная усталость;
  • Снижение либидо;
  • Снижение интереса к досугу;
  • Проблемы со сном;
  • Снижение социальных отношений;
  • Изменения аппетита и/или веса.

Симптомы варьируются от человека к человеку и имеют тенденцию к уменьшению, когда заканчивается зима и увеличивается воздействие солнечного света, однако необходимо проконсультироваться с психологом или психиатром, чтобы назначить наиболее подходящее лечение, если симптомы очень интенсивны.

Кроме того, в некоторых случаях симптомы могут продолжаться даже с наступлением лета и, следовательно, требуется последующее наблюдение у психиатра, который оценит наличие общей депрессии. Узнайте, что может вызвать депрессию.

Возможные причины

Основные причины возникновения сезонного аффективного расстройства связаны с уменьшением в организме веществ, связанных с настроением и сном, таких как серотонин и мелатонин. Эти вещества имеют тенденцию к уменьшению в периоды, когда дни короче и, следовательно, меньше подвергается воздействию солнечного света.

Однако организм также вырабатывает витамин D, когда подвергается воздействию солнечного света, поэтому еще одна причина, связанная с сезонным аффективным расстройством, заключается в том, что зимой меньше солнечного света и уровень витамина D в организме снижается, что приводит к большему сну и ощущению сна. чрезмерная утомляемость.

Кроме того, некоторые факторы риска могут быть связаны с возникновением сезонного аффективного расстройства, например, люди, которые живут в более темных и холодных местах, работают в более закрытых и темных местах и ​​имеют личный или семейный анамнез депрессии.

Как проводится лечение?

Некоторые виды лечения могут быть показаны при сезонном аффективном расстройстве, например:

1. Фототерапия

Фототерапия — это вид лечения, заключающийся в воздействии на человека ярким светом вместо пребывания на солнце. Этот тип лечения показан и иногда должен использоваться в сочетании с лекарствами.

Проводится в стационарах и специализированных клиниках, в положении сидя или лежа с ярким светом на коже, в течение 30-45 минут в зависимости от силы света и времени лечения в зависимости от показаний врача. Узнайте больше о том, как проводится фототерапия.

Однако могут наблюдаться некоторые побочные эффекты, такие как раздражение глаз, беспокойство и головные боли, поэтому важно всегда обращаться к врачу.

2. Психотерапия

Психотерапия, особенно так называемая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства. Этот тип терапии проводится психологом, в котором он направлен на развитие настроения и поведения и состоит в том, чтобы помочь человеку понять и контролировать свои эмоции в различных ситуациях.

Сеансы психотерапии можно проводить индивидуально или в группах, в зависимости от показаний психолога, можно выполнять упражнения на рефлексию, помогающие выявить негативные чувства, и дыхательные упражнения, способствующие расслаблению.

3. Лекарства

Врач может назначить некоторые лекарства для лечения сезонного аффективного расстройства, такие как антидепрессанты, такие как флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин и эсциталопрам. Некоторые антидепрессанты, такие как бупропион, повышают уровень серотонина в головном мозге, тем самым уменьшая такие симптомы, как грусть и чрезмерная усталость.

Кроме того, врач может назначить добавки с витамином D для регулирования уровня этого витамина в крови, и используемое количество будет зависеть от каждого человека.

4. Естественное лечение

Натуральное лечение используется наряду с другими видами лечения и может улучшить симптомы сезонного аффективного расстройства. Таким образом, необходимо принять домашние меры, такие как держать окна, жалюзи и шторы открытыми в течение дня, а также сидеть рядом с окном, чтобы оставаться в контакте с солнечными лучами.

Существуют также домашние средства, предназначенные для лечения этого типа расстройства, такие как чай из зверобоя, родиола или кава-кава. Эти экстракты также можно найти в капсулах, и их дозировка всегда должна быть рекомендована врачом или травником.

Кроме того, важно заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, например, ходить пешком, и поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую витамином D. Знайте основные продукты, содержащие витамин D.