Сухая кожа: что делать и как ухаживать

Контент:

За сухой кожей необходимо ежедневно ухаживать, чтобы обеспечить хорошее увлажнение, сохранить естественный защитный барьер кожи и адекватное обновление клеток. Для этого важно избегать очень горячих ванн, не пользоваться люфой или щетками для ванн, а после купания наносить хороший увлажняющий крем. 

Эти средства ухода могут помочь в краткосрочной или долгосрочной перспективе как при лечении, так и при профилактике сухости кожи. Кроме того, чтобы кожа оставалась увлажненной и дольше не пересыхала, необходимо обеспечить хорошее увлажнение организма, выпивая много воды в день, избегать стрессов и спать не менее 8 часов в сутки.

Ежедневный уход за сухой кожей

Некоторые средства ухода, которые важны для улучшения состояния сухой кожи и которые следует выполнять ежедневно:

1. Избегайте использования мочалки или щеток для ванн.

Люфа и щетки для ванн могут дать большее ощущение чистоты, однако при ежедневном использовании или с большим усилием они действуют как отшелушивающее средство, которое, если делать это ежедневно, удаляет защитный слой кожи, уменьшая ее влажность и оставляя сухой. кожа. В идеале не использовать мочалку или щетки для ванн каждый день, а использовать их только 2-3 раза в неделю. 

Кроме того, вытирание кожи грубыми полотенцами также приводит к повреждению защитного слоя кожи, что также может способствовать тому, что кожа становится более сухой. 

2. Избегайте очень горячих ванн

Следует избегать слишком горячих или слишком продолжительных ванн, потому что высокие температуры, обычно выше 38ºC, удаляют натуральный жир, который является частью защитного барьера кожи, оставляя ее сухой и обезвоженной. 

Чтобы избежать удаления масла с кожи, рекомендуется принимать быстрый душ, теплые ванны или, по возможности, более холодную воду, чтобы избежать пересушивания кожи.

3. Используйте увлажняющее мыло

Мыло, даже с нейтральным рН, может чрезмерно удалять верхний слой жира с кожи, что увлажняет ее и предохраняет от высыхания, особенно с рук, которые моют несколько раз в день, и которые могут стать очень сухими.

Хорошим способом поддержания влажности кожи является использование мыла с увлажняющими свойствами или нейтрального жидкого мыла, так как они предотвращают удаление защитного барьера кожи и сухость, придавая коже более увлажненный вид.

4. Нанесите на тело увлажняющий крем.

Нанесение увлажняющего крема на тело помогает уменьшить зуд, увлажнить и лечить сухую кожу, так как он восполняет питательные вещества и масло, необходимые коже для поддержания влажности. Кроме того, для каждого участка тела следует использовать правильный увлажняющий крем, так как состав кожи разный, и увлажняющие средства готовятся специально для каждого участка тела. Таким образом, вы должны наносить увлажняющий крем для тела на тело, крем для лица только на лицо и крем для ног только на ноги, соблюдая эти рекомендации.

В идеале наносить увлажняющий крем каждый день, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить ее повторное высыхание.

5. Не стойте лицом к кондиционеру

Лицом к кондиционеру или вентилятору кожа теряет воду в результате испарения, что приводит к обезвоживанию и сухости кожи, делая ее более сухой и грубой.

В более жаркие дни, когда необходимо использовать кондиционер или вентилятор, лучше всего не оставлять их обращенными прямо к телу и всегда ставить ведро с водой или влажную ткань в окружающую среду, чтобы воздух не стал слишком сухим. и кожа обезвоженная и сухая.

Другой долгосрочный уход

В дополнение к ежедневному уходу необходимо выполнять и поддерживать другие виды ухода в течение длительного времени для восстановления влаги, мягкости, увлажнения и блеска сухой кожи, обеспечивая красивую и увлажненную кожу, и включают:

1. Пейте 8 стаканов воды в день.

Чтобы кожа оставалась увлажненной и без сухости, вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, так как кожу также необходимо увлажнять изнутри, через воду, которую вы пьете ежедневно.

Людям, которые с трудом пьют воду, может быть интересно пить газированную воду с мятой или огурцом, например, в дополнение к несладким чаям и фруктовым сокам.

Смотрите видео с диетологом Татьяной Заниной с другими советами по увеличению потребления воды:

2. Регулярно отшелушивайте кожу

Отшелушивание необходимо для удаления омертвевших клеток кожи, которые, когда они накапливаются во внешних слоях, делают кожу тусклой, сухой и шелушащейся и даже могут закупоривать поры. Тем не менее, в идеале следует отшелушивать максимум 2–3 раза в неделю, так как чрезмерное отшелушивание воздействует на кожу и вызывает большую сухость.

Кроме того, отшелушивание кожи помогает обнажить новый слой кожи, готовый более эффективно впитывать увлажняющий крем, если наносить его сразу после отшелушивания, что может помочь повысить эластичность кожи, сделать ее более молодой и гладкой. , более увлажненной и здоровой. 

3. Избегайте стресса

Стресс приводит к увеличению гормона кортизола, который может повлиять на приток крови к коже и обновление клеток, делая кожу более сухой и тусклой.

Поэтому знать, как справляться со стрессом или избегать ситуаций, которые могут его вызвать, очень важно, чтобы ваша кожа была красивой и здоровой. Хороший способ борьбы со стрессом — регулярно заниматься физическими упражнениями, медитировать, заниматься йогой или развивать хобби, например, рисовать или фотографировать. Ознакомьтесь с советами о том, как бороться со стрессом.

4. Спите 8 часов в сутки

Сон не менее 8 часов в сутки помогает сохранить кожу здоровой, так как сон — это время восстановления организма, когда клетки кожи также восстанавливаются и регенерируются. Кроме того, усталость и стресс от недосыпа повышают уровень гормона кортизола, который напрямую влияет на увлажнение кожи, что может сделать ее более сухой. 

5. Соблюдайте здоровую диету

Диета для сухой кожи должна включать продукты, богатые витаминами, минералами, бета-каротином и омега-3, такие как черника, апельсины, лосось, бразильские орехи или арбуз, например, поскольку они помогают сохранить кожу увлажненной, мягкой и упругой. Ознакомьтесь с полным списком продуктов, полезных для кожи.

Кроме того, следует избегать употребления алкоголя, консервированных продуктов, таких как тунец, сардины или горох, и колбасных изделий, таких как, например, болонья, салями или ветчина, поскольку они содержат много натрия в своем составе, который используется в качестве консервант и может вызвать увеличение задержки жидкости в коже и нарушение обновления клеток, что может привести к сухости кожи.