Тревога откармливает? понять причины

Контент:

Беспокойство может сделать вас толстым, потому что оно вызывает изменения в выработке гормонов, снижает мотивацию вести здоровый образ жизни и вызывает эпизоды переедания, когда человек в конечном итоге съедает большое количество пищи, пытаясь улучшить настроение и уменьшить беспокойство. .

Тревога — это чувство страха, возникающее как временная, естественная и совершенно нормальная реакция организма на ситуации, вызывающие сильный стресс, приводящие к таким симптомам, как, например, постоянное беспокойство, отсутствие аппетита, трудности с расслаблением и концентрацией внимания. Кроме того, у некоторых людей во время приступа паники может возникнуть сильное желание есть.

Поэтому важно, чтобы человек со значительной прибавкой в ​​весе, у которого не было диагностировано другое заболевание, проконсультировался с психологом, чтобы можно было определить причину и начать наиболее подходящее лечение, чтобы способствовать снижению веса. симптомы тревоги и депрессии и, как следствие, увеличение массы тела.

Основные причины

Тревога может вызвать увеличение веса как у молодых людей, так и у взрослых из-за того, как люди реагируют на стресс и тревогу. Происходит это из-за смешения эмоциональных состояний с чувством голода и тревоги и способом его облегчения, причем основным способом является употребление пищи.

Важно отметить, что голод и аппетит — это не одно и то же. Голод — это органическая потребность в энергии для поддержания основных функций организма, в то время как аппетит — это стремление к пище, в основном богатой сахаром и/или жиром. Вот почему тревога, добавленная к аппетиту, пытается способствовать увеличению веса.

1. Беспокойство вызывает переедание

Тревога вызывает моменты переедания с увеличением потребления особенно сладостей, хлеба, макаронных изделий и других продуктов, которые являются источниками простых углеводов и сахара. Это, естественно, приводит к значительному увеличению потребления калорий, что приводит к увеличению веса и трудностям в его похудении.

Эти моменты принуждения случаются, потому что сладкие или богатые углеводами продукты стимулируют выработку серотонина, гормона, который создает ощущение благополучия в теле, мгновенно избавляя от ожирения.

2. Беспокойство снижает мотивацию

Беспокойство также снижает мотивацию человека к здоровому образу жизни, из-за чего у него не хватает смелости заниматься физической активностью и хорошо питаться. В основном это происходит из-за избытка кортизола, гормона стресса, который также оставляет ощущение усталости и обескураженности тела.

Что делать

Чтобы уменьшить беспокойство, вы можете использовать простые стратегии, такие как ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия релаксацией, такие как йога и медитация. Хороший ночной сон и регулярная физическая активность также помогают снять стресс и уменьшить избыточную выработку кортизола в организме.

Чтобы контролировать эпизоды переедания, вы должны придерживаться сбалансированной диеты и есть в течение 3 или 4 часов, так как это снижает чувство голода и помогает уменьшить желание есть. Кроме того, последующее наблюдение диетолога поможет вам выбрать блюда, которые улучшат ваше настроение и уменьшат желание есть сладкое.

Чтобы иметь больше мотивации, вы можете использовать такие стратегии, как занятия физической активностью на свежем воздухе или с другом в компании, участие в группах в социальных сетях, которые формируются людьми, которые также проходят процесс похудения. и попросите друзей и семью также попытаться вести здоровый распорядок дня, который послужит стимулом.

Регулярное употребление продуктов, богатых омега-3, таких как сардины, лосось, тунец и каштаны, а также продуктов, богатых триптофаном, таких как бананы, овсянка и коричневый рис, также помогает улучшить настроение и поддерживать высокую мотивацию. Постановка реальных целей по снижению веса вместе с диетологом также помогает поддерживать здоровый темп похудения и снижает личное давление, направленное на быстрое похудение.

Посмотрите видео ниже и узнайте больше советов о том, что делать, чтобы бороться со стрессом и тревогой: